Pokreni se!

Zašto je bitno biti fižički aktivan? U posljednje vrijeme u inbox dobivam dosta priča o nezdravom životu koji ljudi žive. Žale se kako se malo kreću, jako su se udebljali, čekaju samo da prođu ispiti, samo da sjedne plaća, samo da djeca odrastu pa će se onda više posvetiti sebi i početi živjeti zdravo. Od […]

Zašto je bitno biti fižički aktivan?

U posljednje vrijeme u inbox dobivam dosta priča o nezdravom životu koji ljudi žive. Žale se kako se malo kreću, jako su se udebljali, čekaju samo da prođu ispiti, samo da sjedne plaća, samo da djeca odrastu pa će se onda više posvetiti sebi i početi živjeti zdravo. Od sutra! Ili možda ponedjeljka!

Za to vrijeme u njihovom organizmu se događaju nepovoljni procesi za njohov organizam. Osnovni razlog zbog kojeg nam se organizam oštećuje i pogoršava zdravstveno stanje ako nismo fizički aktivni je zato što su ljudi stvoreni za kretanje. Ljudi su se, osim zadnjih nekoliko desetaka godina, kretali tokom čitave povijesti čovječanstva. Tjelesna aktivnost bila je i ostala bitan biološki podražaj neophodan za održavanje zdravlja organizma.

Tjelesna neaktivnost, nedostatak biološkog podražaja uzrokuje obrnute učinke i povećava brojna bolesna stanja. Stoga se „čudotvornost“ tjelesne aktivnosti za zdravlje temelji na jasnim biološkim osnovama.

Naravno, nije sve crno bijelo, uloga tjelesne ne/aktivnosti kao faktora rizika za različite bolesti znatno varira od osobe do osobe. Zbog tjelesne neaktivnosti razvijamo rizik za razvoj slabljenja mišića. Zapravo, tjelesna neaktivnost je različito stanje za različite organe pa i za različite ljude. Što to znači?

Za mladu, sposobnu osobu tjelesna neaktivnost može može uključivati više aktivnosti nego za neku stariju osobu s oslabljenim strukturama i ograničenom funkcijom. Tjelesna neaktivnost je zapravo nedostatak jakih kontrakcija mišića koje bi poticale njihovu ponovnu izgradnju, nedostatak ubrzanog metabolizma koji bi poticao različite metaboličke i druge regulacije itd.

Postoje čvrsti znanstveni dokazi da su brojne bolesti ili stanja koja im predhode, u usporedbi s aktivnim osobama, javljaju češće u osoba koje su malo ili uopće nisu aktivne.

Zato uvijek volim reći, ako ste već fizički neaktivni, morate što prije promijeniti sklop u glavi i shvatiti da je vaš organizam kao auto. Ako ga redovito ne servisirate, ne točite dobro gorivo, smanjujete mu vijek trajanja i ubrzo više nije ni za vožnju po staroj cesti, valja samo na glomaznom otpadu.

Nemojmo tražiti izgovore za lijenost, nego razloge za aktivnost! 😉

Autor: Sara Grgić

fitness.com.hr

Pretraži