Pretvorite napor spremanja po kući u užitak vježbanja i održavanja forme

OVI KUĆANSKI POSLOVI SAGORIJEVAJU NAJVIŠE KALORIJA!   Čišćenje, brisanje prašine i pranje suđa možda nisu najuzbudljivije stvari koje možete raditi, međutim nova je studija pokazalo da obavljanjem kućanskih poslova možete na tjedan utrošiti i više od 2,000 kalorija, prenosi Daily Mail. Pranje kade ili tuš kabine, pranje i peglanje rublja te usisavanje može na vas imati […]

OVI KUĆANSKI POSLOVI SAGORIJEVAJU NAJVIŠE KALORIJA!

 

Čišćenje, brisanje prašine i pranje suđa možda nisu najuzbudljivije stvari koje možete raditi, međutim nova je studija pokazalo da obavljanjem kućanskih poslova možete na tjedan utrošiti i više od 2,000 kalorija, prenosi Daily Mail.

Pranje kade ili tuš kabine, pranje i peglanje rublja te usisavanje može na vas imati isti učinak kao i jedan termin u teretani. Studija je otkrila da ručnim pranjem i glačanjem rublja jedan sat u prosjeku možete utrošiti jednak broj kalorija koji utrošite radeći 100 čučnjeva, a čišćenje prozora vrijedi isto kao i 40 sklekova.

Brisanje prašine je tako isto kao i dvije minute ‘plankanja’, košenje trave je isto kao i 20 minuta treninga visokog intenziteta u intervalima. Ako želite dobar tonus u rukama, očistite kadu, a ako želite snažnije trbušne mišiće, peglajte više i češće.

Koliko kalorija trošite radeći kućanske poslove? (Posao – Broj utrošenih kalorija – Ekvivalent u vježbanju)

Čišćenje kade (15 minuta) – Izgubljene kalorije: 100 – 30 čučnjeva sa skokom

Ručno pranje rublja (60 minuta) – Izgubljene kalorije: 78 – 100 trbušnjaka

Pranje suđa (15 minuta svaki dan u tjednu) – Izgubljene kalorije: 560 – 2,500 metara plivanja

Usisavanje (30 minuta) – Izgubljene kalorije: 90 – 15 minuta kick boksa

Brisanje prašine (15 minuta) – Izgubljene kalorije: 25 – 2 minute ‘plankanja’

Glačanje (3 sata) – Izgubljene kalorije: 420 – jedan sat Zumbe

Spremanje kreveta (15 minuta) – Izgubljene kalorije: 65 – 1,5 km brzog hodanja

Čišćenje podova (30 minuta) – Izgubljene kalorije: 145 – 15 minuta trčanja

Čišćenje prozora (60 minuta) – Izgubljene kalorije: 334 – 40 sklekova

Košenje trave (60 minuta) – Izgubljene kalorije: 325 – 20 minuta treninga visokog intenziteta u intervalima

Vrtlarenje (30 minuta) – Izgubljene kalorije: 213 – 45 minuta vožnje bicikla

jutarnji.hr

Pretraži