Kako vam jutarnje vježbanje može popraviti dan

Da li se mučite da započnete svoj dan? Saznajte kako ga započeti jutarnjim treningom. Nećemo vam predložiti da započnete rutinu ustajanja u 5 sati ujutro, ali predložit ćemo vam da razmislite o ustajanju nekoliko minuta ranije svakog dana dok ne budete mogli izdržati puni 30-minutni jutarnji trening. Ako možete biti aktivni ujutro, vjerujemo da ćete […]

Da li se mučite da započnete svoj dan? Saznajte kako ga započeti jutarnjim treningom. Nećemo vam predložiti da započnete rutinu ustajanja u 5 sati ujutro, ali predložit ćemo vam da razmislite o ustajanju nekoliko minuta ranije svakog dana dok ne budete mogli izdržati puni 30-minutni jutarnji trening.

Ako možete biti aktivni ujutro, vjerujemo da ćete početi vidjeti promjene na svom tijelu. Još važnije, možda ćete se početi osjećati pozitivnije i produktivnije tokom svakog dana. Cijenimo da smo svi pojedinci i najbolje vrijeme za vas da izvučete maksimum iz rutine vježbanja može biti kasnije tokom dana. Međutim, postoje neke velike prednosti povezane sa započinjanjem dana jutarnjim treningom. Dopustite da podijelimo sa vama tri savjeta za fitnes u pokušaju da vas uvjerimo da rano skočite iz kreveta.

Zdraviji izbor hrane

Kada dan započnete vježbanjem, velike su šanse da ćete tokom dana unositi zdravije obroke. Jutro je vrijeme kada ljudi često posežu za slatkom hranom s visokim udjelom masti i ugljikohidratima, jer misle da im ta hrana pomaže da se probude. Kad dan započnete nezdravom hranom, pripremate svoje tijelo na dan najviših i najnižih nivoa šećera u krvi. Hrana puna šećera može stvarati ovisnost. Jednom kada dan započnete krofnom, veća je šansa da ćete i dalje loše jesti tijekom dana.

Iskoristite energiju za vježbanje

Prirodni skok energije koji pruža rutina vježbanja spasit će vas od trošenja toliko nepotrebnih i nezdravih kalorija. Mnogi ljudi kažu da svjesno preferiraju i biraju svježu hranu nakon što vježbaju. Trening ujutro koji vam ubrzava rad srca i protok krvi može učiniti da se osjećate budnije i pozitivnije.

Pobijedite gužvu

Ako trebate putovati na posao tokom saobraćajnih gužvi, razmislite o tome da se pridružite teretani blizu posla. To će vam pomoći da konstruktivnije iskoristite svoje vrijeme ujutro. Rani odlazak od kuće da biste vježbali, umjesto da sjedite u automobilu, ne samo da će poboljšati vaše tijelo, već bi mentalne koristi i ublažavanje stresa koje biste mogli doživjeti mogli uvelike poboljšati vaše raspoloženje. Ako se ne možete pridružiti teretani, razmislite o tome da ranije krenete na posao i prošetate.

Razumijemo da je tokom ljetnih mjeseci puno lakše prilagoditi se jutarnjoj rutini vježbanja jer je vani vedro i toplo. Tokom zimskih mjeseci iskušenje je ostati u krevetu dodatnih sat vremena – čak i za ljubitelje jutarnjeg vježbanja. Zbog toga vas pokušavamo uvjeriti da sada započnete sa zdravom jutarnjom rutinom. Ako tokom sljedećih nekoliko sedmica možete stvoriti naviku ranog vježbanja, nećete htjeti prestati.

Pretraži