Adnan Smayki: Svaki trener treba da osjeti na koji način klijenti “dišu”

0
97

Trener nije tu samo da broji ponavljanja nego je tu i da sasluša, savjetuje i ima dozu razumijevanja.

PIŠE: Adnan Smailhodžić – Smayki, fitness trener

Adnan Smailhodžić – Smayki je diplomirani profesor kineziologije, kondicijski trener za sportaše i fitness instruktor za rekreativce. Posjeduje višegodišnje iskustvo u radu sa odraslima i djecom, te je bivši trener plivanja. Posjeduje veliki broj certifikata od kojih se izdvaja CFSC (certification for strenght couch) pod vodstvom Michael Boyla.CFSC se nalazi među top 3 certifikacije u svijetu. Prisustvovao je, te polagao Cross Fit certifikacije u Beču, prisustvovao certifikaciji za Olimpijsko dizanje utega kod Olimpijca Nikolaja Pešalova, prošao certifikacije za Ketlbel instruktora, te je kreator “Body Up”programa koji vodi u Arena sport centru i online.

U održavanju redovnog treninga, u skladu s poznatom izrekom “U zdravom tijelu, zdrav duh”, očuvanje motivacije igra ključnu ulogu. Motivacija je poput goriva koje pokreće našu posvećenost i upornost prema fitness ciljevima. Bez obzira na nivo iskustva ili vrstu vježbanja, suočavanje s izazovima i održavanje stalne motivacije može biti izazovno. Kroz tekst pročitajte na koji način trener Adnan Smayki održava motivaciju svojih klijenata. 

Recite nam Adnane, kako se rodila Vaša ljubav prema fitnessu, šta Vas je to motivisalo da  uplovite u ove vode?

Sve je nekako išlo prirodnim tokom. Dugo vremena sam se bavio košarkom pa i jedan period profesionalno, ali uz košarku uvijek sam volio dodatno trenirati i raditi na sebi odnosno na snazi. Krenuvši na fakultet kineziologije (sporta) odlučio sam se više bazirati na edukaciju i usavršavanje te samim tim se i rodila ljubav prema fitnessu i zdravom načinu života. Motivacija bi bila povremeno tu ali cilj je uvijek bio prisutan u glavi, jer bez cilja koji želimo ostvariti samo ćemo kružiti u krug i nećemo postići baš ništa. Zato svaki put naglašavam da ljudi trebaju imati cilj i ne oslanjati se samo na motivaciju. 

Nakon koliko vremena ste vidjeli prve zadovoljavajuće rezultate radeći na sebi i koliko je okvirno potrebno vremena da bi Vaši klijenti postigli rezultate?

Pa iskreno ni sada nisam u potpunosti zadovoljan izgledom jer uvijek težim ka boljem, ali naravno itekako sam zahvalan za ono što trenutno imam, odnosno kako izgledam. Nekako se držim toga da trebamo biti zahvalni za ono što imamo ali da uvijek težimo da budemo što bolji kako fizički tako i psihički. Za svakog klijenta je to različito i ne može se definirati tačan period u kojem se mogu postići određeni rezultati. Ono od čega najviše ovisi jeste od trenutne strukture tijela, količina masnog tkiva, utreniranosti osobe, to mislim da li je prije trenirala ili ne, povrede i slično. Sve su to faktori koji dosta utiču na sam proces postizanja željenih rezultata. 

Kako započinjete jedan Vaš dan kao fitness trener?

Pokušat ću to objasniti na najjednostavniji način: Ustajem u 5:00 gdje i doručkujem, a većinom su to jaja, posni sir, tortilje i nekada kafa. Zatim od 6:00 počinjem s radom sa klijentima sve do nekih 19:00 sati. Svoj trening inače radim u popodnevnim terminima jer tada se najbolje osjećam i mislim da mogu izvući svoj maksimum. Naravno to ne bude uvijek tako jer dosta mi ovisi od klijenata i perioda u kojim oni dolaze da treniraju.

Na kojem principu radite, da li ste samo trener ili Vaše klijente savjetujete o ishrani, te dajete konstantnu motivaciju, kako fizičku tako i psihičku?

Da bi saradnja bila uspješna treba da obuhvati oba polja, a to je upravo adekvatan trening, odnosno trening koji je prilagođen toj osobi što znači trening program ne može biti šablonski, tačnije isti za sve klijente, te s druge strane ishrana isto tako treba biti prilagođena klijentu jer osoba koja ima 80 kilograma i osoba od 130 kilograma neće imati isti unos kalorija pa samim tim je pristup drugačiji. Motivacija kroz trening sigurno ne manjka i treba da postoji jer zna se često desiti da klijent taj dan nema neku veliku volju za treningom što je isto tako normalno ali u takvim trenutcima trener treba da bude onaj koji će malo podići radnu atmosferu, te dovesti klijenta do uspješnog treninga. Uvijek to spomenem pa ću i ovdje, trener nije tu samo da broji ponavljanja nego je tu i da sasluša, savjetuje i ima dozu razumijevanja. Trener nije samo trener nego zaista puno više od toga i mislim da bi svaka osoba koja se bavi sa ovim poslom trebala to da zna. Bilo koja osoba, tačnije klijent koji se prepusti u vaše ruke ima potpuno povjerenje u vas, a vaše je da to i ispoštujte na pravi način. 

Kada govorimo o zdravim navikama, koliko je važna ishrana u ostvarivanju zadatog cilja?

Jako bitan segment je upravo ishrana. Da bi postigli svoj cilj moramo da se pridržavamo određenog režima ishrane određeni period od 14-30 dana gdje u tom razmaku već možemo primijetiti određene promjene tačnije trebali bi da primijetimo. Ukoliko uočimo promjene ishrana ostaje ista i ne treba je mijenjati, ali sa druge strane ako stagniramo i ne dolazi do promjena, a poštujete program ishrane onda je potrebno ubaciti određene promjene u samom programu. 

Vaši treninzi temelje se na individualnom pristupu svakom klijentu. Personalizacija programa vjerovatno je ključ uspjeha trenažnog procesa, kako kreirate treninge?

Da, tako je! Da, kao sto sam spomenuo već, ukoliko želimo da određena osoba postigne adekvatan rezultat onda taj pristup treba da bude izrazito kreiran samo za tu osobu i njene trenutne mogućnosti. Kreiranje programa se zasniva od trenutne utreniranosti  te osobe. Osoba koja nikada nije trenirala treba prvenstveno da prođe bazične stvari, a to jeste savladavanje pravilne tehnike izvođenja vježbi, te pravilnom disanju i tempu, kada sve to savlada onda možemo preći na plansko programiranje treninga. 

Kada je riječ o zdravim navikama koliko pratite  trenutne trendove, ili se ipak držite naučno utemeljenih principa?

Trendovi se mijenjaju i svake godine se pojavi nova metoda koja je “najučinkovitija” ali to je sve namijenjeno u marketinške svrhe kako bi se prodali određeni proizvodi. Moj princip treninga se zasniva u kombinacije rada sa opterećenjem i aerobnog rada, što je i jedini ispravni način za ostvarivanje željenih rezultata, kao što i možete vidjeti na mojim klijentima koji su ostvarili rezultate prateći moj program treninga.

Mislite li da djevojke koje prvi put dolaze u fitness centar imaju strah od nepoznatih sprava i svega što ih okružuje u prostoru fitness centra?

Pa vrlo vjerovatano da jeste jer realno kad sagledamo bilo gdje da odemo i ukoliko ne poznajemo taj “teren” bude nam u početku malo nezgodno i neprijatno, ali zato služe vodiči kako bi nas upoznali s tim mjestom i dali više informacija, pa tako isto važi i za trenere. Ukoliko djevojka po prvi put se susreće sa teretanom onda preporučujem da uzme stručnu osobu koja će je usmjeriti i naučiti osnovnim pokretima, vježbama koje su bitne, te samoj metodici treninga i pristupa treningu. To je najbolja opcija i s tim ne mogu pogriješiti i uštediti će puno više vremena i udaljit će ih od mogućih povreda. 

Mnogi, a posebno žene, se ‘boje’ raditi s težinama i raditi vježbe snage. Jesu li u krivu?

Legenda kaže: „Ukoliko djevojka diže tegove mjesec dana dobit će iste mišiće kao i muškarci“. Naravno ovdje sam se šalio, ali ono što želim reći jeste upravo da žena ne može dobiti muški oblik tijela jer po samoj strukturi ženski organizam posjeduje više estrogena nego testosterona što je i glavni graditelj mišića. Zato djevojke, prestanite da mislite da su tegovi loši za vas, čak šta više oni su odlični za vas jer ćete puno više sagorjeti masti sa opterećenjem i zategnuti ćete vaše tijelo na najbolji mogući način.

Koliko ste „strog“ trener i kako klijenti izdržavaju Vaše treninge, da li ste imali nekada nekih nezgodnih situacija?

Onoliko koliko to klijent zasluži. Kada imate pravi pristup i prepoznate na koji način određena osoba funkcioniše onda  problema nema. Svaki trener treba da osjeti na koji način klijenti “dišu” i šta je to što ga može dovesti do željenog cilja. Nikada nisam imao neke značajne nezgodne situacije. 

Šta je s dodacima prehrani? Koje dodatke se preporučuje uzimati i koliko dugo?

Ono što prvo mogu preporučiti jesu vitamini i minerali koji su krucijalni u fazi mršanja i inače zdravlja. Kada određena osoba počne sa skidanjem kilograma vrlo često dođe do pada imuniteta upravo zbog aktivnosti koje su ubacili, a pri tome te aktivnosti su bile svedene na minimum, te i naravno organizam će odreagovati padom imuniteta, a da ne bi došlo do toga potreban je da unosimo potrebne vitamine i minerale. 

Preporuka jeste: vitamin c , vitamin d3, omega 3 , cink  i magnezij 

Za kraj Adnane, šta biste preporučili našim čitateljima?

Da misle na vrijeme na svoje zdravlje i da ne uzimaju sve zdravo za gotovo. Radite na sebi kako fizički tako i mentalno. Kada ste zadovoljni sobom onda ste i psihički rasterećeniji što znači i zdraviji. Ono što mogu dodati još jeste da se ništa ne može postići preko noći za sve treba vrijeme, a na vama je da li to zaista želite ili je to samo jedna prolazna faza. Budite istrajni i uporni u tome što želite ostvariti jer je to uistinu jedini pravi put ka uspjehu.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here