Home Blog

#ljetnadijeta sa lubenicom, saznajte o kojoj se dijeti radi!

0

Može li vam dijeta s lubenicama pomoći da brzo izgubite kilograme? Ovaj plan prehrane s lubenicama može vam pomoći ne samo da izgubite kilograme, već i detoksicirati tijelo i smanjiti upalu. Lubenica je savršeno ljetno voće sa visokim udjelom prehrambenih vlakana i vode. Dijeta s lubenicama vrlo je efujasab način brzog mršavljenja. Ova je dijeta poznata kao jedna od najzdravijih jer pomaže u čišćenju tijela od toksina i pomaže u gubitku kilograma. Ovaj petodnevni plan prehrane uključuje i drugu hranu koja daje energiju koja je tijelu potrebna za taj dan. Lubenica je prepuna esencijalnih hranjivih sastojaka poput vitamina C, beta-karotena, vitamina B1 i B6, likopena, kalijuma i magnezijuma. Međutim, ovu dijetu s lubenicama trebali biste slijediti tek nakon savjetovanja s doktorom i nutricionistom.

  • Lubenica ima izuzetno malo kalorija. Iznenadit ćete se saznanjem da 100 grama lubenice sadrži samo 30 kalorija s 0% zasićenih masti i 6 grama šećera. Idealan je izbor hrane za sve one koji pokušavaju skinuti koji kilogram.
  • Osjećate li se sito. Lubenica sadrži 92% vode koja će vas napuniti. Svaka kriška lubenice ima 5 posto dnevnog preporučenog unosa vlakana, što pospješuje sitost.
  • Lubenica smiruje bolne mišiće. Važan dio svakog plana mršavljenja je vježbanje. Može pomoći u zacjeljivanju bolnosti mišića i rana nakon napornog treninga. Lubenica sadrži spoj nazvan L-citrulin koji se tijelom pretvara u drugu esencijalnu aminokiselinu, koja pomaže pojačati cirkulaciju krvi i opustiti krvne žile.

 

Koliko lubenice treba da konzumiramo dnevno

Jedna je od najboljih dostupnih namirnica za mršavljenje na planeti. Idealna količina za konzumaciju treba biti u omjeru 1:10. Ako je vaša tjelesna težina 50 kg, trebali biste svakodnevno unositi 5 kg lubenice.

 

Plan dijete:

Dan 1

Doručak

– 2 krekera od cjelovitog zrna

– 1 kriška lubenice

– 1 šolja kafe ili zelenog čaja

 

Ručak

– 100 grama kuhanog nemasnog mesa

– 1 porcija lubenice

 

Večera

– 60 grama svježeg sira

– 1 porcija lubenice

 

Dan 2

Doručak

– 1 kriška lubenice

– 1 jabuka / kriška tosta od cjelovitih žitarica

– 1 šolja kafe ili zelenog čaja

 

Ručak

– 100 grama kuhane piletine bez kože

– 1 kriška lubenice

 

Večera

– 100 grama ribe sa roštilja (bilo koja riba koju volite)

– 1 kriška hljeba od cjelovitog zrna

– 2 kriške lubenice

 

Dan 3

Doručak

– 1 kriška lubenice

– 1 kriška tosta od cjelovitog zrna

– 1 šolja obranog mlijeka

 

Ručak

– 1 tanjir supe

– 3 kriške lubenice

 

Večera

– Biljna salata

– 2 kriške lubenice

 

Dan 4

Doručak

– 2 kriške lubenice

– 1 šolja kafe ili zelenog čaja

– 1 jaje

 

Ručak

– 1 zdjela krem ​​juhe od brokule / pileće supe

– 1 kriška hljeba

– 2 kriške lubenice

 

Večera

– 3 srednje kuhana krompira

– 2 kriške lubenice

 

Dan 5

Doručak

– 3 kriške lubenice

– 1 šolja kafe ili zelenog čaja

– 1 banana

 

Ručak

– 150 grama kuhanog nemasnog mesa

– Koliko lubenice želite

 

Večera

– 1 kriška hljeba

– 60 grama svježeg sira

#zdravlje – recepti za pripremu zdravog i ukusnog doručka sa jajima!

0

Jaja su jeftina, ali nevjerovatno hranjiva hrana. Ipak, način na koji pripremate jaja može utjecati na njihovu količinu nutrijenata. Ovaj članak istražuje najzdravije načine kuhanja i konzumiranja jaja.

Sadrže relativno malo kalorija, ali sadrže:

  • proteine
  • vitamine
  • minerale
  • zdrave masti
  • razne hranljive materije u tragovima

Različite metode kuhanja

Jaja su ukusna i izuzetno svestrana. Mogu se kuhati na mnogo različitih načina i lako se kombinuju s drugom zdravom hranom, poput povrća. Njihovo kuhanje također uništava sve opasne bakterije, što ih čini sigurnijim za jelo.

Evo analize najpopularnijih metoda kuhanja:

Kuhano

Tvrdo kuhana jaja kuhaju se u ljusci u loncu kipuće vode 6–10 minuta, ovisno o tome koliko dobro želite da bude žumanjak.

Što ih duže budete kuhali, žumanjak će postati čvršći.

Poširano

Poširana jaja kuhaju se u malo hladnijoj vodi. Jaja se bez ljuske stave u lonac s kipućom vodom između 71–82 ° C i kuhaju 2,5–3 minute.

Prženo

Pržena jaja stave se u vruću tavu koja sadrži tanak sloj masti od kuhanja.

Tada ih možete kuhati tako da se jaje prži s jedne strane ili s obje strane.

Pečena

Pečena jaja kuhaju se u vrućoj rerni u posudi ravnog dna dok se jaje ne stegne.

Kajgana

Kajgana se istuče u posudi, sipa u vruću tavu i miješa na laganoj vatri dok ne stegne.

Omlet

Da bi napravili omlet, jaja se tuku, sipaju u vruću tavu i polako kuhaju na laganoj vatri dok ne postanu čvrsta.

Za razliku od kajgane, omlet se ne promiješa kad se nađe u tavi.

Mikrovalna pećnica

Mikrovalne pećnice mogu se koristiti za kuhanje jaja na mnogo različitih načina. Za kuhanje jaja u mikrovalnoj pećnici potrebno je mnogo manje vremena nego za štednjakom.

Međutim, obično nije dobra ideja u mikrovalnoj pećnici kuhati jaja koja su još uvijek u ljusci. To je zato što se u njima može brzo stvoriti pritisak i oni mogu eksplodirati.

Kuhanje čini neke hranjive sastojke probavljivijim

Kuhanje jaja čini ih sigurnijim za jelo, a također olakšava probavu nekih njihovih hranjivih sastojaka. Jedan od primjera za to su proteini u jajima. Studije su pokazale da postaje probavljivije kad se zagrije.

U stvari, jedno istraživanje otkrilo je da bi ljudsko tijelo moglo koristiti 91% proteina u kuhanim jajima, u poređenju sa samo 51% u sirovim jajima.

Smatra se da dolazi do ove promjene u probavljivosti jer toplina uzrokuje strukturne promjene u proteinima jaja.

U sirovim jajima velika proteinska jedinjenja su odvojena jedno od drugog i sklupčana u složene, uvijene strukture.

Kada se proteini skuhaju, toplina prekida slabe veze koje ih drže u formi.

Proteini tada stvaraju nove veze sa ostalim proteinima oko sebe. Te nove veze u kuhanom jajetu lakše su za vaše tijelo.

Možete primijetiti ove promjene kako se bjelanjak i žumanjak mijenjaju iz gustog gela u gumeni i čvrsti.

Proteini u sirovim jajima također mogu ometati dostupnost mikrohranjivog biotina.

Jaja su dobar izvor biotina, važnog hranjivog sastojka koji se koristi u metabolizmu masti i šećera. Poznat je i kao vitamin B7 ili vitamin H.

U sirovim jajima protein u bjelanjcima zvan avidin veže se za biotin, čineći ga nedostupnim vašem tijelu za upotrebu.

Međutim, kada se jaja kuhaju, vrućina uzrokuje strukturne promjene u avidinu, čineći ga manje efikasnim u vezivanju na biotin. To olakšava apsorpciju biotina.

Savjeti kako da uvijek imate lijepa i njegovana stopala!

0

Neka su vaša stopala uvijek uredna i lijepa. Da biste imali takva stopala, redovno ih trebate njegovati na slijedeći način!

Isturpijajte pete

Prvi korak je zaglađivanje svih tvrdih i suhih dijelova kože koji se mogu nakupiti tokom zimskih mjeseci korištenjem sredstva za uklanjanje tvrde kože prije kupke ili tuširanja. Ako to učinite prije, znači da možete osjetiti ono što treba ukloniti i nemojte turpijati previše jako – kada je koža mokra lako se zanesete! Isprobajte elektronsku turpiju za pedikir koja čini čudo na stopalima ili ručni piling za noge, poput kamena plavca. Ako dvaput mjesečno namjeravate mazati stopala kako biste spriječili nakupljanje tvrde kože, nećete morati paničariti sljedećeg ljeta. Vodite računa i o hidrataciji nakon toga.

Piling

Lagano masirajte piling za stopala po cijelim stopalima kako biste uklonili sve mrtve ćelije kože i zagladili neravne ivice – to također može pomoći da vaša stopala dobiju prekrasan sjaj. Koristite ga barem jednom sedmično kako biste uklonili suhu kožu i ljuskice, kao i priliku da nogama pružite lijepu opuštajuću masažu.

Skratite nokte

Uložite u oštre makazice za nokte kako bi nokti bili kratki i uredni. Prilikom rezanja velikog nokta na nozi napravite nekoliko malih rezova, a ne jedan veliki, kako ga ne biste prekratko odsijekli, što može rezultirati bolovima pri izrastanju nokta. Zatim, nježnom turpijom za nokte lagano omekšajte rubove i izravnajte neravne površine. Upotrijebite sredstvo za uklanjanje kožice da biste omekšali mrtvu kožu i nježno ga obrišite alatom za kutikulu ili peškirom. Ako imate neželjene dlačice na nogama, možete koristiti kremu za uklanjanje dlaka ili trake s voskom izrezane na male komadiće.

Hidrirajte se

Redovna upotreba hranjive kreme za noge uvelike će utjecati na izgled stopala, posebno ako je koristite tokom cijele godine. Ljeti vam se stopala jako brzo suše pa je najbolje koristiti specifičnu kremu za noge kako biste izbjegli ispucale pete. Ako vam stopala zaista trebaju da upiju vlagu, nakon nanošenja kreme pokušajte spavati u čarapama!

Krema za samotamnjenje

Ako se osjećate malo izloženo s otvorenim stopalima i osjećate da im treba malo sjaja, isprobajte sredstvo za samotamnjenje. Kada nanosite sredstvo, pripazite na piling na mjestima kao što su vrhovi prstiju, oko gležnja i pete. Obavezno dobro umasirajte, posebno između prstiju.

Odbrana je najbolji napad

Održavajte stopala svježima tokom cijele godine s ovim glavnim savjetima:

  • Pokušajte koristiti kremu za stopala svaki dan kako biste ih održali hidriranim
  • Ako se stopala čine hidriranim, ali pete su vam malo ispucale, isprobajte balzam za pete
  • Nanesite ulje za kutikule kad god se sjetite da budu mekane i dodajte dodatni sjaj noktu
  • Redovno koristite piling za stopala i sredstvo za uklanjanje tvrde kože kako biste izbjegli suhe, ispucale pete

 

Pokušajte ove savjete i vaša će stopala biti spremna za sandale i potpetice!

Kako njegovati kosu nakon izbjeljivanja?

0

Bez obzira na to bojite li kosu kod kuće ili koristite usluge frizera, većina proizvoda za posvjetljivanje kose sadrži određenu količinu izbjeljivača. I s razlogom: izbjeljivač je i dalje jedan od najjednostavnijih, najbržih načina uklanjanja pigmenta s pramenova kose.

Ali promjena boje kose izbjeljivačem ne dolazi bez oštećenja. Izbjeljivač je surovi napadač koji razdvaja proteine ​​vaše kose kako bi uklonio boju. Nakon što se izbjeljivač ispere, pramenovi vaše kose ostaju svjetliji – i znatno slabiji.

Lomljenje, kovrdžanje i suhoća samo su neke od nuspojava koje možete osjetiti nakon izbjeljivanja kose. Ovaj članak će vam dati savjete koji će vam pomoći vratiti snagu i mekoću kose nakon upotrebe izbjeljivača.

Savjeti za hidrataciju

Dio razloga što izbijeljena kosa izgleda „spržena“ je taj što je narušena kutikula kose – sloj koji zaključava vlagu. Dok se vaša kutikula kose obnavlja, možete koristiti druge proizvode za kosu i pomoći joj vratiti sjaj.

Maslinovo ulje

Nekoliko kapi maslinovog ulja može uvelike pomoći vašoj kosi da oživi. Koristite samo nekoliko kapi odjednom da nanesete maslinovo ulje vrhovima prstiju, fokusirajući se na svoje krajeve.

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje također može djelovati na vašu kosu i sprječavanje gubitka proteina. Utrljajte malo kokosovog ulja između dlanova da se zagrije prije nego što ga nanesete na suvha, kovrdžava mjesta kao i na krajeve.

Arganovo ulje

Arganovo ulje bogato je antioksidansima, koji mogu zaštititi vašu kosu od daljnjih oštećenja. Upotrijebite nekoliko kapi nakon oblikovanja kako biste zaključali vlagu i dodali sjaj vašoj kosi.

Bademovo ulje

Bademovo ulje zasićeno je proteinima, kao i vitaminom E, koji se mogu vezati za kosu i učiniti vaše pramenove jačima. Također može popuniti praznine na pramenovima vaše kose zbog kojih se može izbjeći lomljenje nakon izbjeljivanja.

Nanesite nekoliko kapi na kosu svaki dan prije nego što izađete ili koristite bademovo ulje kao sastojak maske za duboko regenerisanje

Koristite zaštitu od sunca

Nakon izbjeljivanja, vaša je kosa osjetljiva na sagorijevanje od toplotnog oblikovanja i sunca. Krema za sunčanje za kosu također štiti vlasište koje može biti nadraženo zbog izlaganja izbjeljivačima. Možete koristiti SPF sprej posebno dizajniran za kosu ili možete potražiti proizvode za kosu koji sadrže SPF.

Uradi sam maske za kosu

Maske za kosu s hidratantnim sastojcima, poput avokada, meda i bjelanjka, mogu vašoj kosi vratiti mekoću i elastičnost. Možete nanositi maske za kosu sa jednostavnim kuhinjskim sastojcima dva ili tri puta sedmično dok se stanje vaše kose ne počne poboljšavati.

Ispiranje rižom vodom

Ispiranje kose rižinom vodom može vam pomoći da ojačate pramenove kose. Rižina voda sadrži inozitol, kojim možete popraviti pramenove kose iznutra prema van.

Rižinu vodu pripremite tako što ćete rižu prokuhati i procijediti, a zatim ostaviti u frižideru preko noći.

Za najbolje rezultate prebacite malu količinu u posudu koju možete lako koristiti pod tušem.

Možete kosu ispirati vodom od riže svaki dan ako je kosa izuzetno oštećena.

Balzam koji se ne ispire

Leave-in regeneratori dostupni su u gotovo bilo kojoj prodavnici kozmetike i supermarketima i mogu vam pomoći da oživite kosu oštećenu izbjeljivačima. Neki od njih su gusti i možete ih nanositi pod tušem. Ostale su jednostavne formule za prskanje koje možete staviti na kosu.

Izbjegavajte stiliziranje toplotom

Odmah nakon izbjeljivanja, vaša je kosa posebno suha i osjetljiva na oštećenja zbog vrućine. Smanjite učestalost feniranja, uvijanja ili ispravljanja kose vrućim alatima u sedmicama nakon izbjeljivanja.

Kada budete spremni ponovno uvesti aparate za stiliziranje, smanjite ga na minimum – jednom ili dva puta sedmično, maksimalno.

Budite oprezni s hlorom

Nakon što izbjeljivač ugrozi snagu vaše kose, hlor može stvoriti problem i učiniti vašu kosu još slabijom. Hlor također može izbijeljenoj kosi dati zelenkastu nijansu ili mrkvasto-narančastu nijansu.

Isperite kosu hladnom vodom neposredno prije ulaska u bazen ili bilo koji drugi hlorisani izvor vode. Ponovno isperite kosu neposredno nakon provođenja vremena u hlorisanoj vodi. Možda ćete htjeti koristiti kapicu za plivanje kako biste zaštitili kosu u roku od 2 sedmice odmah nakon izbjeljivanja kose.

Kako do lijepog tena i zdrave kože ovoga ljeta?

0

Prije svega, sunčeva svjetlost povećava razinu serotonina (dokazano ublažava anksioznost). I ne samo to, već proizvodi vitamin D koji je dobar za kosti, zube, kožu, kosu i nokte. Međutim, sve te blagodati ne mogu nadmašiti prijevremeno starenje i rizike od raka kože koji se uspoređuju s izlaganjem suncu.

Dakle, dok svi volimo dobiti taj osunčani sjaj, važno je zapamtiti da je preplanulost zapravo znak oštećenja kože i da je dodatna proizvodnja melanina prirodna reakcija vaših tijela da vas zaštiti od daljnjeg izlaganja suncu.

Zbog toga niti jedan dermatolog nikada neće preporučiti preplanulost, ali kako znamo da svi vole preplanulu kožu, evo naših savjeta kako da izlaganje suncu učinite što sigurnijim.

Izbjegavajte solarij

Ne nasjedajte na mit kojim se bave neki saloni o tome da vam mogu pružiti ‘zdravu’ preplanulost sa solarijem. Pogrešan je UV – solariji daju ogromne količine UVA i gotovo nikakve UVB (koji stimulira vitamin D), a rizik od raka kože može povećati za 75%.

Žao nam je, ali iako ćemo pustiti da mnoge stvari prođu kao dozvoljene, solarij nije jedna od njih. Ako želite preplanulost tokom cijele godine bez rizika od raka kože, fake tan trebalo bi vam biti najbolji prijatelj.

Ne volite lažnu preplanulost? Stvari su se promijenile, obećavamo. Moderne formule puno su jednostavnije za upotrebu i ne dolaze s tim užasnim mirisom.

Nanosite odgovarajuću kremu za sunčanje

Ne oslanjajte se samo na SPF, na boci trebate potražiti pojam ‘široki spektar’, što znači da će vas zaštititi i od UVA i UVB zraka.

Također okrećite bočicu i pogledajte UVA zvjezdicu. One označavaju SPF ocjenu i mogu se kretati od 1 zvjezdice (minimalna zaštita) do 5 zvjezdica (ultra zaštita).

Idite na SPF30 do SPF50. Filtrira 97% UVB zraka, dok SPF50 filtrira 98%. SPF50 može dati lažni osjećaj sigurnosti i može biti toliko bijel i gust da ga ne možete primijeniti svaka dva sata kao što biste trebali. Ako imate vrlo tamnu kožu dovoljan je SPF15.

Ograničite vrijeme izlaganja suncu

U slučaju da niste znali, vaša koža doseže graničnu preplanulost kad fizički ne može proizvesti više melanina (pigment za sunčanje), pa je besmisleno cijeli dan boraviti kraj bazena.

Svako ima svoju granicu melanina, obično dva do tri sata ili mnogo manje ako imate svijetlu kožu. Nakon ovoga svoju kožu samo izlažete riziku od UV oštećenja.

Potražite hlad

Odmaranje od sunca smanjit će intenzitet UV zraka i rizik od opeklina, što znači da će vaša preplanula koža biti zdravija a boja dugotrajnija.

Pokrijte se

Uz pauze i traženje hlada, ne zaboravite se pokriti odjećom, posebno ako imate opečena mjesta. Osim toga, znači da ste napokon iskoristili taj džinovski slamnati šešir koji ste davno kupili.

Piling za usne – od čega se sastoje?

0

Pilinzi za usne su meka i čvrsta osnova koja sadrži čestice zrna šećera koje uklanjaju ljuskavu i suhu kožu usana dok napuštaju usne. Djeluju kao izvrstan piling koji vaše usne trebaju da bi ostale zdrave. Ako redovno pilingujete usne koristeći čisto prirodne pilinge za usne, koža usana bolje upija hidratantne kreme. Piling usana prije nanošenja ruža pomoći će u nanošenju više boja i spriječit će da se usne osuše.

Pilinzi za usne sastoje se od dvije komponente, uključujući pilinge i omekšivače. Eksfolijanti koji se koriste u pilingima za usne obično su šećer, dok su omekšivači koji se koriste u istim Shea maslac, ulje jojobe i druga ulja ili maslac na biljnoj bazi. Šećer je prilično nježan za vaše usne i uklanja mrtve stanice kože. I pilinzi i omekšivači lijepo djeluju zajedno i pomažu vam da dobijete glatke usne.

Volite li se šminkati?

Elegantna nova nijansa ruža za usne koju ste nedavno kupili neće se pojaviti ako je nanesete na suhu kožu koja se peruta. Naravno, kao šminkerica, voljeli biste imati jedinstvene boje za usne, ali ta suha koža može učiniti da vaša nova boja ruža izgleda neujednačeno. Jedini način da vaš ruž izgleda ujednačeno, uz naglasak na boju i sjaj je upotreba dobrog hidratantnog pilinga za usne prije nanošenja omiljenog novog ruža.

Da li ste minimalista za šminku?

Možda na proizvode za njegu usana trošite manje nego što većina djevojaka troši na održavanje svoje rutine njege ljepote. Ulaganje u kvalitetan prirodni piling za usne kako bi usne izgledale pune, zdrave i hidratizirane nikada nije bacanje novca. Uz vaše lice, vašim usnama je potreban i zaštitni sloj. Također će pomoći da vaš balzam za usne prodre i rebalansira taj sloj kako bi zadržao vlagu.

Kako da poboljšam san? – pročitajte nekoliko savjeta koji će vam biti od pomoći!

0

Razmislite o svim faktorima koji mogu ometati dobar san – od stresa na poslu i porodičnih obaveza do neočekivanih izazova, poput bolesti. Nije ni čudo što je kvalitetan san ponekad nedostižan.

Iako možda nećete moći kontrolisati faktore koji ometaju vaš san, možete usvojiti navike koje potiču bolji san. Započnite s ovim jednostavnim savjetima.

Držite se rasporeda spavanja

Odvojite najviše osam sati za spavanje. Preporučena količina sna za zdravu odraslu osobu je najmanje sedam sati. Većini ljudi nije potrebno više od osam sati u krevetu da bi postigli ovaj cilj.

Idite u krevet i ustajte svaki dan u isto vrijeme. Pokušajte ograničiti razliku u rasporedu spavanja radnim danima i vikendom na najviše jedan sat. Dosljednost pojačava ciklus spavanja i budnosti vašeg tijela.

Ako ne zaspite u roku od oko 20 minuta, napustite svoju spavaću sobu i napravite nešto opuštajuće. Čitajte ili slušajte umirujuću muziku. Vratite se u krevet kad ste umorni. Ponovite po potrebi.

Obratite pažnju na ono što jedete i pijete

Ne idite u krevet gladni ili presiti. Naročito izbjegavajte obilne ili veće obroke u roku od nekoliko sati prije spavanja. Vaša bi vas nelagoda mogla držati budnim.

Nikotin, kofein i alkohol takođe zaslužuju oprez. Stimulirajući efekti nikotina i kofeina trebaju satima da se istroše i mogu remetiti kvalitetan san. Iako vas alkohol može uspavati, kasnije tokom noći može poremetiti san.

Stvorite mirno okruženje

Stvorite sobu koja je idealna za spavanje. To često znači hladno, mračno i tiho. Izloženost svjetlu može učiniti da je izazovnije zaspati. Izbjegavajte dugotrajnu upotrebu ekrana koji emituju svjetlost neposredno prije spavanja. Razmislite o upotrebi zatamnjivača prostorija, čepića za uši, ventilatora ili drugih uređaja kako biste stvorili okruženje koje odgovara vašim potrebama.

Izvođenje smirujućih aktivnosti prije spavanja, poput kupanja ili korištenja tehnika opuštanja, moglo bi promovisati bolji san.

Ograničite spavanje preko dana

Dugo dnevno drijemanje može ometati noćni san. Ako odlučite drijemati, ograničite se na do 30 minuta i izbjegavajte to činiti kasno po danu.

Međutim, ako radite noću, možda ćete trebati spavati kasno po danu prije posla kako biste nadoknadili nedostatak sna.

Uključite fizičku aktivnost u svoju svakodnevnicu

Redovna fizička aktivnost može promovisati bolji san. Ipak, izbjegavajte biti preaktivni pred spavanje.

Svakodnevno provođenje vremena vani moglo bi biti od pomoći.

Upravljanje brigama

Pokušajte riješiti svoje brige ili nedoumice prije spavanja. Zabilježite ono što vam je na umu, a zatim odložite za sutra.

Upravljanje stresom može vam pomoći. Počnite s osnovama, poput organiziranja, postavljanja prioriteta i delegiranja zadataka. Meditacija također može ublažiti anksioznost.

Svi Twilight filmovi dolaze na Netflix ovog ljeta!

0

Cijela Sumrak saga dolazi na Netflix ovog ljeta. Gigant za streaming objavio je 21. juna da će svih pet filmova biti dostupno od 16. jula. Da li je dramatično reći da jedva čekamo ovo?

Prvi roman Sumrak – u kojem je srednja škola u malom gradu postala kulisa raskošne ljubavne priče – nedavno je proslavio 20. godišnjicu. Autorica Stephenie Meyer, koja nikada prije toga nije profesionalno pisala, iznjedrila je čitavu industriju: četiri najprodavanija romana Sumrak, kao i naknadne nastavke, filmska franšiza, plus turistički procvat u Forksu u Washingtonu , gdje je priča smještena.

Za  mlađe generacije, Sumrak je bio negdje između pokreta i ludila. Knjige govore o želji, ali također o poricanju, čednosti i nasilju. Da, to je ljubavna priča koja se fokusirala na muškog partnera koji je imao snažan impuls da ubije svoju žensku partnericu. Ali u isto vrijeme, Sumrak je toliko ljudi zavoljelo jer ozbiljno shvata um i perspektivu tinejdžerice. Sada će se čitava nova generacija upoznati s idejom ovih knjiga i filmova.

Sumrak je na mnogo načina artefakt, tmurna petodijelna oda glumcima koji pucaju jedni na druge prodornim pogledima. Filmovi obuhvataju vrijeme u kojem su se Robert Pattinson i Kristen Stewart upoznali, zatim počeli izlaziti, pa raskinuli, pa opet postali prijatelji. Serija obuhvata supkulture i manje priče – uspon, a zatim tihi nestanak iz javnosti Taylora Lautnera. Priča o prošlosti iza animatronic robota bebe. Način na koji se Robert Pattinson godinama veselo gnušao Sumraka, glasno i javno.

Poput smrknutog vampira u kapuljači, memes i Tik Tokovi iz Sumraka odbili su umrijeti. I na isti način na koji bi se misteriozna porodica atraktivne usvojene braće i sestara mogla upisati u novu školu, filmovi Sumrak uskoro počinju ispočetka.

Ideje za ljetni nail art, summer 2021!

0

Što se tiče manikure, ljudi uglavnom spadaju u dva tabora: jednostavan, ali šik (crveni, mornarsko plavi, nude) ili trendovski nail art. Zbog toga smo jako uzbuđeni kad vidimo da je nail art u trendu ovog ljeta, uz odvažne boje, puno sjaja i cvjetnog dizajna. Ove nail art ideje su naš izbor za ljeto!

Šah

Najveći print trend ove godine, motivi šahovskih ploča u početku su počeli preuzimati naše ormare, ali sada postaju još popularniji u nail artu. Odaberite klasičnu crno-bijelu ili se za ljetni izgled odlučite za pastelne tonove. Najlakši način da postignete ovaj izgled je lakiranje noktiju osnovnom bojom, a zatim pomoću alata poput tačkalice na njemu napravite kvadrate u kontrastnoj boji.

 

Mix and match

Izvrsna opcija za početnike u nail artu – sve što vam treba za ovaj ljetni nail art je pet vaših omiljenih boja lakova. Ako želite pravi cool-girl fakto, odlučite se za svijetle, odvažne nijanse, ali znajte da bi ovo izgledalo podjednako šik s prigušenim pastelnim ili neutralnim bojama ako želite mirniju manikuru.

 

Cvjetni dizajn

Cvjetne manikure definitivno su hit ove godine. Iako ne predlažemo da svi počnemo lijepiti osušene latice na nokte, sličan efekt možete dobiti oslikavanjem noktiju neprovidnim baznim lakom (bijela je sjajna za naglašavanje ljetne puti) i upotrebom tanke četkice za nokte kako biste oslikali mini cvjetove.

 

Pruge u duginim bojama

Prugasti nokti su hit, posebno u kombinaciji s duginom paletom boja. Od duginih pruga na vrhovima noktiju do cijelih noktiju u duginim bojama, jedva čekamo isprobati ovaj trend. Savjet: Baza nokta neka bude potpuno gola ili se odlučite za nude nijansu kako bi dugine pruge zaista došle do izražaja.

 

Ljetni sjaj

Ispostavilo se da sjaj nije samo za sezonu zabave. Zapravo, mnoge djevojke se odlučuju za sjajnu manikuru, a najpopularnijima su se pokazale nijanse poput tirkizne, ružičaste i srebrene. Osim što je teško skinuti sjajni lak, postoji nešto lijepo u načinu na koji svjetlucavi nokat hvata svjetlost tokom sezone sunca. Ako vam je to previše, isprobajte krupniji sjaj preko golih noktiju za suptilniji izgled.

 

Tačkice

Ono što nam se sviđa kod ove ideje je to što ju je zaista tako lako rekreirati. Sve što vam treba je tačkalica – koju umočite u odabranu boju laka i naneste tačku na gole nokte. Nanesite sjajni završni lak kako biste zapečatili vaš naporan rad.

 

Tutti frutti

Slično kao i cvjetovi i tačkice,  i voćni print je hit u svijetu mode i ljepote. Nećemo vam lagati, nismo dovoljno nadareni da ovo isprobamo na vlastitim noktima, ali sigurno ćemo u salonu tražiti ovaj stil za ljeto. U međuvremenu možete pronaći slatke dodatke za voćne nokte koji se mogu staviti preko sloja vlažnog laka za nokte i zapečatiti završnim slojem za sličan efekt.

 

Kako uviti kosu? – savjeti koji će vam olakšati život

0

Čak i sa svim tutorijalima i proizvodima koji su namijenjeni da vam pomognu da dobijete savršene valove u kosi, i dalje je – budimo realni – teško naučiti kako uviti kosu. Bez obzira na to kakav alat koristite, potrebno je pronaći ispravan način držanja uvijača, jačine temperature i koliko dugo treba držati kosu – i to pod pretpostavkom da imate jedan od najboljih uvijača.

Dakle, za sve one koji se osjećaju više poput kraljice maturalne zabave iz osamdesetih nego Blake Lively nakon što nakovrčaju kosu, evo brzog i efikasnog pregleda najboljih savjeta za uvijanje kose.

Obavezno koristite ispravnu veličinu uvijača

Ljudi često misle da što je uvijač veći, to su valovi ljepši. Nije istina. Ako je uvijač prevelik za vašu dužinu kose, jednostavno ćete se mučiti. Uvijek možete pročešljati čvršće uvojke kako bi se opustili. Dakle, ako imate kratku ili srednje dugu kosu, odlučite se za cijev promjera 2.5 cm. Ako imate dugu kosu ili želite lakše kovrče, odaberite cijev od 2.6 cm.

Nanesite lak za kosu prije pravljenja uvojaka

Ako lak nanesete tek kad završite s uvijanjem kose, više ćete riskirati da vam se kosa opusti. Pošpricajte kosu lakom za učvršćivanje kako biste je pripremili, a također i dok pravite uvojke. Ovo je posebno važno ako je vaša kosa otporna na uvojke.

Samo imajte na umu da želite biti sigurni da kosu ne otežavate. Ako upotrijebite previše laka, dobit ćete miris opečene kose. Također se klonite ulja za kosu, jer može otežati vaše uvojke.

Prilagodite temperaturu vašem tipu kose

Možda ćete doći u iskušenje da podesite temperaturu na najvišu – uvojci će duže ostati postojani, zar ne? Iako je istina da visoka temperatura brže uvija kosu, ona također može oštetiti kosu ako je tanka, tretirana bojom ili suha. Ako je kosa oštećena, držite toplinu malo nižom, ali ako imate zdravu kosu, slobodno je pojačajte. Bez obzira na vrstu kose, budite oprezni: upotrijebite zaštitno sredstvo za zaštitu od toplote kako biste izbjegli bilo kakva dugotrajna oštećenja.

Koristite različite tehnike zavisno od uvojaka kakve želite

Ovo se možda čini logičnim, ali različite vrste uvojaka zahtijevaju da kosu drugačije omotate oko cijevi uvijača. Ako želite glamurozne retro uvojke, omotajte svu kosu oko cijevi. Ako želite moderne, neurednije valove, ostavite krajeve i počnite niže.

Obratite pažnju na ugao pod kojim držite uvijač

Ako želite veći volumen, najprije zagrijte korijen kose i držite peglu okomito – tj. pod pravim uglom. Trebao bi vam biti ravno s glave.” Ako ne želite volumen, držite uvijač ravno. Ako želite velike, živahne kovrče ili klasičan izgled, treba vam dodatni volumen. Držite uvijač ravno prema gore.

 

Nemojte držati uvijač u kosi duže od 10 sekundi

Uvijač biste držati najviše osam do 10 sekundi. Možete ga držati malo duže ako je vaša kosa otporna na kovrče ili ako želite čvršće talase. I pobrinite se da svakom uvojku posvetite jednako vremena. Držeći svaki dio različito vrijeme ili prije nego što uvijač postane vruć vam neće dati rezultate kakve želite.