HomeFitness&zdravlje#ljetnadijeta sa lubenicom, saznajte o kojoj se dijeti radi!

#ljetnadijeta sa lubenicom, saznajte o kojoj se dijeti radi!

Može li vam dijeta s lubenicama pomoći da brzo izgubite kilograme? Ovaj plan prehrane s lubenicama može vam pomoći ne samo da izgubite kilograme, već i detoksicirati tijelo i smanjiti upalu. Lubenica je savršeno ljetno voće sa visokim udjelom prehrambenih vlakana i vode. Dijeta s lubenicama vrlo je efujasab način brzog mršavljenja. Ova je dijeta poznata kao jedna od najzdravijih jer pomaže u čišćenju tijela od toksina i pomaže u gubitku kilograma. Ovaj petodnevni plan prehrane uključuje i drugu hranu koja daje energiju koja je tijelu potrebna za taj dan. Lubenica je prepuna esencijalnih hranjivih sastojaka poput vitamina C, beta-karotena, vitamina B1 i B6, likopena, kalijuma i magnezijuma. Međutim, ovu dijetu s lubenicama trebali biste slijediti tek nakon savjetovanja s doktorom i nutricionistom.

  • Lubenica ima izuzetno malo kalorija. Iznenadit ćete se saznanjem da 100 grama lubenice sadrži samo 30 kalorija s 0% zasićenih masti i 6 grama šećera. Idealan je izbor hrane za sve one koji pokušavaju skinuti koji kilogram.
  • Osjećate li se sito. Lubenica sadrži 92% vode koja će vas napuniti. Svaka kriška lubenice ima 5 posto dnevnog preporučenog unosa vlakana, što pospješuje sitost.
  • Lubenica smiruje bolne mišiće. Važan dio svakog plana mršavljenja je vježbanje. Može pomoći u zacjeljivanju bolnosti mišića i rana nakon napornog treninga. Lubenica sadrži spoj nazvan L-citrulin koji se tijelom pretvara u drugu esencijalnu aminokiselinu, koja pomaže pojačati cirkulaciju krvi i opustiti krvne žile.

 

Koliko lubenice treba da konzumiramo dnevno

Jedna je od najboljih dostupnih namirnica za mršavljenje na planeti. Idealna količina za konzumaciju treba biti u omjeru 1:10. Ako je vaša tjelesna težina 50 kg, trebali biste svakodnevno unositi 5 kg lubenice.

 

Plan dijete:

Dan 1

Doručak

– 2 krekera od cjelovitog zrna

– 1 kriška lubenice

– 1 šolja kafe ili zelenog čaja

 

Ručak

– 100 grama kuhanog nemasnog mesa

– 1 porcija lubenice

 

Večera

– 60 grama svježeg sira

– 1 porcija lubenice

 

Dan 2

Doručak

– 1 kriška lubenice

– 1 jabuka / kriška tosta od cjelovitih žitarica

– 1 šolja kafe ili zelenog čaja

 

Ručak

– 100 grama kuhane piletine bez kože

– 1 kriška lubenice

 

Večera

– 100 grama ribe sa roštilja (bilo koja riba koju volite)

– 1 kriška hljeba od cjelovitog zrna

– 2 kriške lubenice

 

Dan 3

Doručak

– 1 kriška lubenice

– 1 kriška tosta od cjelovitog zrna

– 1 šolja obranog mlijeka

 

Ručak

– 1 tanjir supe

– 3 kriške lubenice

 

Večera

– Biljna salata

– 2 kriške lubenice

 

Dan 4

Doručak

– 2 kriške lubenice

– 1 šolja kafe ili zelenog čaja

– 1 jaje

 

Ručak

– 1 zdjela krem ​​juhe od brokule / pileće supe

– 1 kriška hljeba

– 2 kriške lubenice

 

Večera

– 3 srednje kuhana krompira

– 2 kriške lubenice

 

Dan 5

Doručak

– 3 kriške lubenice

– 1 šolja kafe ili zelenog čaja

– 1 banana

 

Ručak

– 150 grama kuhanog nemasnog mesa

– Koliko lubenice želite

 

Večera

– 1 kriška hljeba

– 60 grama svježeg sira

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

NOVE OBJAVE