HomeFitness&zdravljeMerima Zimić: Neke od navika ljudi koji su FIT

Merima Zimić: Neke od navika ljudi koji su FIT

Otkrivamo vam 10 rutina koje rade ljudi koji su u dobroj formi i zahvaljujući kojima ćete držati vaš organizam budnim tokom cijele godine.

Piše: Merima Zimić, voditelj prodaje za korporativne korisnike

Svi volimo „trikove“ kako biti fit, zdrav.. Kroz ovaj tekst koji je pripremila Merima, otkriva neke od navika koje su bitne za održavanje tjelesne težine na zdrav i normalan način, bez dijeta i izgladnjivanja.

Čaša mlake vode uz jedan limun svako jutro

Ovo je savršena kombinacija da svoje tijelo učinite zdravim jer stimuliše i ubrzava metabolizam. Jedan cijeli limun razmutite u čaši mlake vode i popijte prije unosa bilo čega u organizam. 

10 čučnjeva ujutru ili navečer prije spavanja

Čučnjevi će sigurno probuditi vaš organizam. Za ovu vježbu potrebno Vam je manje od jednog minuta. Čučnjevi se smatraju jednim od najefikasnijih vježbi jer aktiviraju mišiće cijelog tijela. Ukoliko niste stigli ujutru uradite to navečer prije spavanja.

Hidratacija kao važan faktor

Gdje god se nalazite u toku dana držite flašicu vode pored sebe, ovo je jedna navika koju je poželjno da steknete i praktikujete. Svi znamo koliko je voda dobra za hidrataciju tijela.

Istezanje

Ukoliko vas vaš posao veže za jedno mjesto i sjedite duži dio dana učinite nešto za sebe, protegnite se svakih pola sata i uradite lagane vježbe istezanja. Preporučuje se istezanje vrata (lijevo-desno, naprijed-nazad), ispravite leđa ili ustanite i lagano se protegnite. Udahnite, probajte se opustiti i onda nastavite sa svojim poslom. 

Unos veće količine povrća

Svjesni smo koliko je povrće puno vitamina i, što je još važnije, puno vlakana koji su potrebni našem organizmu, a koji pospješuju rad našeg probavnog trakta, a to vas drži budnim duži vremenski period. Poželjno je da izbjegavate povrće koje sadrži škrob, a kojeg ima dosta u krompiru, kukuruzu i grašku, hranite se svježim salatama od kupusa, zelene salate te paprike i krastavaca.

Ne vode računa o kalorijama

Fit ljudi nikada ne drže dijete, ali izbjegavaju brzu i nezdravu hranu. Njihova hrana se zasniva na salatama, povrću, ribi kao i svježe pripremljenoj hrani. Ovom ishranom fit ljudi čuvaju svoje zdravlje i nisu opterećeni brojanjem kalorija.

Uživaju u hrani

Ukoliko neko ima „vitku liniju“ to svakako ne znači da ne voli da jede i da ne uživa u hrani. Bit svega je hraniti se zdravo i ne prakticirati obroke dok gledate televiziju, radite ili čitate novine. Ovako ćete spriječiti probleme sa varenjem i neće unositi nepotrebnu hranu.

Fit ljudi ne gladuju

Bitno je birati namirnice i nikada ne preskakati obroke, jesti čak i prije nego ogladnimo jer kada smo gladni pojačava se lučenje kortizola (hormona sreće) i zbog toga dolazi do stresa i nervoze, kao i povećane želje za nezdravom hranom.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

NOVE OBJAVE