Piše: Renata Ivić, Dipl.fizioterapeut i kozmeticar
Ljeto je za mnoge najljepši dio godine. Sunce, more, putovanja, laganija odjeća i pokoji koktel uz zalazak sunca. Međutim, dok mi uživamo u ljetnim radostima, naša koža – posebno lice – vodi tihu borbu. Visoke temperature, UV zračenje, klimatizovani prostori, znojenje i pojačano izlaganje vanjskim uslovima čine ljeto najizazovnijim godišnjim dobom za održavanje zdrave i lijepe kože.
Loše navike, pogrešni proizvodi i mitovi o njezi kože mogu dovesti do dehidracije, pojave hiperpigmentacija, mitesera i ubrzanog starenja kože. Zato je pravilna i dosljedna njega lica ključna kako bismo očuvali hidrataciju, elastičnost i mladolik izgled kože.
KOŽA SE LJETI MIJENJA I ZAŠTO TO TREBA ZNATI?!
Koža ljeti funkcioniše drugačije. Evo šta se dešava “iza kulisa”:
-Znojenje se pojačava, znoj u kombinaciji sa sebumom i nečistoćama narušava pH kože što može dovesti do začepljenja pora i pojave mitesera i akni.
-Sunce zadebljava površinski sloj kože, stvarajući tzv. “lažni ten” – izgled zdrave kože, ali zapravo grubu i dehidriranu površinu.
-UVB i UVA zračenje: UVB djeluje u površinskom sloju i uzrokuje eritem, dok UVA prodire dublje i odgovoran je za oštećenje kolagenskih vlakana, fotostarenje i oksidativni stres.
-Gubitak vlage kroz kožu je mnogo veći, posebno kod boravka na suncu, u klimatizovanim prostorijama ili na moru, bazenu.
-Sebum se pojačano luči, pa koža djeluje masnije, iako je u suštini često dehidrirana ispod površine.
– Ovo znači da rutina koju koristimo zimi više nije dovoljna – potrebno je prilagoditi proizvode, tretmane i navike.
ZAŠTO KOŽA TOKOM LJETA IZGLEDA “MASNIJE”, A ZAPRAVO JE DEHIDRIRANA?
Mnogi misle da je koža ljeti masnija jer se više sjaji. Istina je potpuno suprotna – u većini slučajeva koža je dehidrirana, ali se brani pojačanim lučenjem sebuma. Gubi vodu zbog znojenja, isparavanja i agresivnih proizvoda koji se koriste u pokušaju da se kontroliše sjaj.
Ova “zamaskirana suhoća” često dovodi do:
-začepljenih pora,
-neujednačenog tena,
-sitnih bora izazvanih dehidracijom,
-pojave upala i osipa.
Zato se ljeti ne vodi bitka protiv masnoće – već protiv gubitka vlažnosti.
KOJE SU NAJČEŠĆE GREŠKE KOJE LJETI RADIMO?
Bez obzira na to koliko volimo svoju beauty rutinu, ljeti mnogi prave slične greške koje dugoročno štete koži. Evo najčešćih:
- Isti proizvodi tokom cijele godine
Korištenje teških krema, bogatih ulja ili slojevite zimske rutine tokom ljeta može “zagušiti” kožu i izazvati pojavu mitesera, akni ili masni sjaj. Da bi to izbjegli treba da:
-Umjesto teških krema, koristiti gelaste ili fluidne teksture
-Serum na bazi hijaluronske kiseline, niacinamida ili vitamina C idealan je za ljeto
-Ujutro: lagani čistač + hidratantni serum + SPF
-Navečer: dvostruko čišćenje (ako nosite SPF i šminku) + blagi toner + lagana noćna krema ili serum.
- Prejaka eksfolijacija ili zanemarivanje pilinga tokom ljeta
Jedna grupa žena pretjeruje s pilingom (svaki dan ili agresivni preparati), dok druge potpuno zaborave na eksfolijaciju ljeti, bojeći se iritacije. Za posljedicu neadekvatne upotrebe pilinga ljeti u prvom slučaju imamo oslabljenu barijeru kože, crvenilo, osjetljivost na sunce.Dok u drugom slučaju dolazi do nakupljanja mrtvih ćelija, miteseri, sivi ten, loša apsorpcija proizvoda. Potrebno je koristiti blagi enzimski ili hemijski piling 1x sedmično, idealno navečer. Izbjegavati pilinge na bazi grubih čestica tokom ljeta. AHA i BHA kiseline (poput glikolne, mliječne, mandelične) su dobre ako se pravilno koriste i kombiniraju s SPF-om.
- Korištenje proizvoda s parfemom i eteričnim uljima
Ovi sastojci u kombinaciji s UV zracima mogu izazvati fitofotodermatitis – smeđe mrlje na licu koje se teško uklanjaju.
- Preskakanje SPF-a najveća ljetna greška
Mnoge žene koriste SPF samo na plaži, a zaboravljaju da UV zračenje djeluje svakodnevno, čak i kada je oblačno, i kroz prozorsko staklo.
Posljedice nekorištenja SPF-a svakodnevno su:
- Prerano starenje kože (fotoaging),
- Tamne mrlje i fleke (hiperpigmentacije),
- Dehidratacija i gubitak elastičnosti,
- Veći rizik od oštećenja kože i kožnih oboljenja.
SPF 30 do 50 je obavezan dio svakodnevne rutine. Nanijeti ga ujutro kao zadnji korak njege, a obnavljati svakih 2-3 sata ukoliko ste izloženi suncu. Za masnu kožu preporučuju se matirajuće formule bez ulja (oil-free), a za suhu – hidratantne SPF kreme s hijaluronom ili ceramidima.
- Nedovoljno čišćenje kože, posebno naveče
Zbog umora ili neznanja, mnoge žene navečer preskaču temeljito čišćenje kože, zaboravljajući da se tokom dana na koži nakuplja SPF, znoj, prašina i sebum.
Preporuka je da se ne naruši prirodna barijera kože te:
-Uvesti dvostruko čišćenje: prvo uljani čistač (micelarna voda ili balzam), zatim blagi gel. –
-Izbjegavati sapune i jake pjene koje isušuju kožu.
-Čišćenje ne znači isušivanje – cilj je očistiti, a ne narušiti barijeru kože.
- Zaboravljanje na usne, oči i vrat
Često se rade greške prilikom dnevnih i noćnih rutina njege , pri čemu se njega često svodi samo na lice – usne, oči i vrat ostaju zapostavljeni, iako su izuzetno osjetljivi na sunce.
Danas na tržištu postoje mnogi proizvodi poput:
- Balzam za usne sa SPF-om
- Hidratantni gelovi za područje oko očiju sa kofeinom ili hijaluronom
- Na vrat nanositi sve što ide i na lice: serum, krema, SPF.
LJETNA RUTINA KOJA DJELUJE: STRUČNO PREPORUČENA NJEGA U 4 KORAKA
- Nježno, ali temeljito čišćenje
Koristi blage čistače u formi pjene ili gela. Izbjegavaj proizvode s SLS-om i alkoholom. Idealno je umivati lice ujutro i navečer, a u toku dana koristiti termalnu vodu ili hidratantnu maglicu.
- Hidratacija – lagana, ali moćna
Serumi sa hijaluronskom kiselinom, provitaminom B5, niacinamidom i aloe verom su odlični saveznici. Umjesto masnih krema, koristi gelaste hidratantne kreme ili emulzije.
- SPF kao obavezan korak
Koristi lagane SPF formule koje ne ostavljaju bijeli trag. Idealno je koristiti SPF 30 ili SPF 50, ali važnije od faktora je – učestalost nanošenja. SPF u puderu ili spreju odličan je za nadopunu tokom dana.
- Noćna obnova
Noću se koža regeneriše. Tada se mogu koristiti proizvodi s blagim kiselinama (mandelična, PHA), antioksidansima (vitamin C, E) i peptidima. Izbjegavaj jake retinoide tokom ljeta – osim ako ih tvoja koža već dugo koristi.
PROFESIONALNI TRETMANI KOJI SU SIGURNI I EFIKASNI LJETI
Mnoge klijentice misle da ljeti ne treba ići na tretmane. Istina je da ljeto zahtijeva odabrane, nježne i balansirane tretmane koji će:
- Dubinski očistiti pore (aqua tretmni-hidrafacial, kisik terapija, blagi enzimski piling)
- Hidrirati (tretmani s hijaluronom, ampule, sheet maske)
- Umiriti i regenerisati
Preporučuju se lagani, neinvazivni tretmani bez crvenila – savršeni za održavanje kože sjajnom i zdravom tokom ljeta.
– Aqua tretmani i hydrodermabrazija- pružaju dubinsku hidrataciju i blagu eksfolijaciju bez oštećenja zaštitnog sloja.
– Enzimski piling- savršen za ljetne mjesece jer ne izaziva fotosenzitivnost, a uklanja mrtve ćelije i vraća sjaj koži.
– Oksigenacija kože- tretmani koji uz pomoć čistog kiseonika i seruma “ožive” kožu iscrpljenu od sunca i topline.
– Antioksidans terapije- kombinacije vitamina i ekstrakata koji štite ćelije kože od slobodnih radikala koje UV zračenje aktivira.
“INSIDE OUT” NJEGA – ŠTA JESTI I PITI DA BI KOŽA BILA SJAJNA?
Nijedna krema ne može nadomjestiti lošu ishranu. Tokom ljeta, ishrana igra ključnu ulogu:
- Jedite sezonsko voće i povrće: lubenica, borovnice, krastavac, paradajz.
- Unosite dovoljno vode – 2 do 2.5L dnevno, više ako ste aktivni.
- Dodaci kao što su cink, vitamin C, kolagen i omega-3 podržavaju zdravlje kože iznutra.
- Zaboravite “brze dijete” – one iscrpljuju organizam i direktno se odražavaju na kožu. Uravnotežen tanjir = uravnotežena koža.
ZAKLJUČAK: LJETO NIJE NEPRIJATELJ KOŽE – AKO SE ZNA KAKO
Ljeto ne traži da odustanemo od njege – naprotiv. Traži da slušamo svoju kožu, budemo dosljedni i biramo proizvode i tretmane koji će koži dati ono što joj zaista treba. Zaštita, hidratacija i pravilno čišćenje – tri su ključne riječi svake uspješne ljetne rutine.
A najveća greška? Misliti da vam lice ne treba pažnju samo zato što izgleda “osunčano” i sjajno. Ispod površine se dešavaju procesi koje možemo kontrolisati samo ako znamo – a sada znate.