„Moj cilj je da se program uklopi u život klijentica, a ne obrnuto“
Intervju: Vernes Karagić, fitness trener
U svijetu prepunom „instant“ savjeta, agresivnih dijeta i trenda koji obećavaju brze rezultate bez truda, Vernes Karagić donosi nešto drugačije – pristup koji se temelji na znanju, dugogodišnjem iskustvu i realnim, održivim promjenama. Već više od 20 godina aktivno je prisutan u svijetu fitnessa, a posljednjih 15 godina svoj rad je posvetio pomoći drugima, prvenstveno ženama koje, kako kaže, uz sve životne obaveze najčešće zaborave na sebe. U razgovoru za naš portal, Vernes govori o svom pristupu treninzima, važnosti individualnog rada, motivaciji, ali i najčešćim greškama koje ljudi prave u pokušaju da izgube kilograme.
Vernese, možete li nam reći nešto više o sebi i svom dosadašnjem iskustvu kao trener?
U svijetu fitnessa sam više od 20 godina, a moja ljubav prema treningu rodila se još uz filmove iz ranih 90-ih: Rambo, Rocky, Terminator, Baywatch i glumce poput Arnolda, Stalonea, Van Damma… S ljudima radim unazad više od 15 godina, kako u svojim fitness centrima, tako i online. Radio sam sa sportskim ekipama, taktičarima, profesionalcima, reprezentativcima i rekreativcima. Zadnjih 7-8 godina fokusiran sam isključivo na rad s rekreativcima, prvenstveno ženama.
Koji je Vaš pristup planiranju i vođenju treninga?
Što se tiče mog pristupa, trudim se da bude maksimalno jednostavan i praktičan. Uglavnom radim sa ženama iznad 40 godina – majkama, suprugama, zaposlenim ženama koje nemaju previše vremena za sebe. Zbog toga gledam da im prehrana i trening budu što jednostavniji i lako uklopivi u svakodnevicu. Moj cilj je da se program uklopi u njihov život, a ne obrnuto.
Kako prilagođavate treninge različitim nivoima fizičke spremnosti?
Nakon uvodnih konsultacija i popunjavanja upitnika, kreiramo plan i program rada. Ključno je što sam klijenticama dostupan svakodnevno – pratim situaciju i optimizujem sve što je potrebno. Na taj način prilagođavamo intenzitet rada – povećavamo ili smanjujemo, u zavisnosti od potreba.
Postoje li razlike u pristupu kada radite sa ženama mlađe i starije dobi?
Ženama koje ulaze u četrdesete potreban je poseban pristup. Tijelo se u tom periodu drastično mijenja – hormoni rade svoje, energija oscilira, tijelu je potrebno više vremena za oporavak od treninga i svakodnevnih aktivnosti. Tu je ključno tijelu dati ono što mu treba onoliko koliko mu treba. U suprotnom, rizikujemo kontraefekt. Dok smo u dvadesetima i ranim tridesetima mogli smo raditi gotovo bilo šta i brzo se oporavljati od toga, nakon četrdesete to više nije slučaj.
Kako uspostavljate autoritet i izgradite povjerenje među klijentima?
Na tržištu sam prisutan više od 15 godina, a pomogao sam više od 11.000 ljudi da dođu do svojih fitness ciljeva. Svakoj osobi koja sa mnom uđe u saradnju garantujem rezultat – ako prati upute, uspjeh je zagarantovan, a u suprotnom vraćam novac. Rezultati i brojke su ono što govori. Sve ostalo su prazne priče.
Kako pristupate individualnom planiranju mršavljenja?
Sve zavisi od polazne tačke – da li osoba ima 5 ili 25 kilograma viška, da li je fizički aktivna, kakve su joj navike… Svakom klijentu pristupam individualno, u skladu s principima rada mog programa NewBody4Life, koji su naučno potvrđeni i dokazani. Ključ uspjeha je što sam svakodnevno u kontaktu sa klijentima – ne dajem im gotove planove „izvoli, radi pa vidi šta će se desiti“. Zajedno prolazimo kroz cijeli program, nailazimo na izazove i zajedno ih prevazilazimo.
Radite li sa nutricionistima ili sami planirate prehranu?
Planove ishrane, recepte i smjernice za prehranu kreiram samostalno.
Šta radite kada klijent izgubi motivaciju ili stagnira?
Motivacija nije konstantna – i to nemojte očekivati. Ono što je važno jeste da ne gubite iz vida svoj glavni cilj i da znate zašto ga želite postići. Mali, ali konstantni napredak je ono što ljude najviše motiviše da nastave. Zato mi je bitno da klijenti kroz program konstantno napreduju.
Kako radite na podizanju samopouzdanja kod klijenata koji imaju višak kilograma?
Samopouzdanje dolazi radom na sebi. Osoba s 30 kilograma viška, koja radi na sebi i vidi promjene, može imati više samopouzdanja od nekoga ko ima nekoliko kilograma viška, leži i govori kako je lijen da bilo šta uradi.
Na koji način pratite napredak klijenata osim kilaže?
Glavni pokazatelj napretka nije samo vaga – nego kako se osoba osjeća: jesi li veselija, jel bolje spava, pokretniji ste, zadovoljniji sobom? Tek nakon toga dolaze „opipljive“ mjere – kilaža, obim, fotografije…
I za kraj – šta biste rekli, šta je najčešći razlog neuspjeha kod onih koji žele da smršaju?
Višak kilograma je problem koji se ne stvara za par sedmica, i ne može se ni riješiti tako. Najveći razlog neuspjeha kod većine ljudi jeste što za dugoročan problem traže kratkoročna rješenja.