Ljubav i posao spojili su u jednu priču, zbog toga danas motivišu svoje klijente za njihove bolje rezultate.
Intervju: Slaven Vico i Isidora Čarapina, certifikovani fitness treneri
Slaven Vico poznati je certificirani fitness trener iz BiH. Njegovo fitness putovanje počinje u tinejdžerskim godinama. U svijet fitnessa prvi put je ušao kao srednjoškolac sa svojih 16 godina. U to vrijeme, nezadovoljan svojim izgledom odlučio je poduzeti akciju i počeo je trenirati. U početku su to bile osnovne vježbe koje je izvodio kući, sve dok se nije upisao u teretanu. Ubrzo se počeo intenzivno baviti fitnessom, uviđajući brojne prednosti treninga s utezima. Ulazeći u taj svijet, zanimanje o prehrani i pravilnom izvođenju vježbi bivala je sve veća. Prikupljao je mnoge informacije o treningu, prehrani i suplementaciji kroz razne edukacije, te kroz suradnju s iskusnim i poznatim balkanskim, a i svjetskim fitness trenerima. Slaven Vico ima završene Total Body Coach certifikate i proširuje svoje znanje na edukacijama i seminarima. Njegov je cilj predočiti ljudima značenje fitnessa, pomoći im u pronalasku vlastite ravnoteže, održavanju zdravog načina života i aktivnosti, te stjecanju tjelesnog i mentalnog zdravlja. U svom radu pomogao je stotinama zadovoljnih klijenata širom Balkana. Tisuće ljudi na društvenim mrežama prate njegov rad, pronalaze brojne podatke o fitnessu kao i motivacijske tekstove za inspiraciju.
Isidora Čarapina poznata je certificirana fitness trenerica u BiH. Njeno fitness putovanje započinje u tinejdžerskim godinama. U svijet fitnessa prvi put je ušla kao srednjoškolka sa svojih 15 godina. U početku su to bili kućni treninzi, sve dok se nije upisala u teretanu sa svojih 18 godina. Ubrzo se počinje intenzivno baviti fitnessom, uviđajući brojne prednosti treninga s utezima. Ulazeći u taj svijet, zanimanje o prehrani i pravilnom izvođenju vježbi bivalo je sve veće. Njen san je bio isklesati zdravo i mišićavo tijelo. Uspjela je! Okušala se i u svijetu fitness takmičenju gdje je osvojila prvo mjesto u kategoriji Miss Fitness Model u Sloveniji 2019. godine. Završila je Certified Fitness Instructor EQF Level 3. I dalje proširuje svoje znanje na edukacijama i seminarima.
Ova ljubavna priča nas je zaintrigirala pa samo sebi dali zadatak da ih upoznamo i popričamo sa njima, a da sa vama podijelimo njihovu ljubavnu i uspješnu priču. Dvoje mladih i ambicioznih ljudi upoznali su se spontano, a danas su zajedno i zajedničkim snagama dijele ljubav jedno prema drugom ali i prema fitnessu. Svoje klijente uče pravilnoj ishrani, pravilnom odabiru i radu vježbi, jer kako kažu ne moraš gladovati da bi bio fit. Dosta smo naučili od njih dvoje, a i sa vama dijelimo naš razgovoru, u nadi da će i vama dati motivaciju za trening i shvatanje zdravog tijela.
BeautiFUL: Za početak nam recite kako je počela vaša ljubavna priča?
Slaven i Isidora: Mi smo se zapravo upoznali mnogo prije nego je krenula naša ljubavna priča. Prvi moj susret sa Slavenom je izgledao ovako. Sa 18 godina odlučila sam se prvi put krenuti u teretanu. Kada sam ušla u teretanu tu je za recepcijom bio Slaven i ja sam mu rekla: “Ja sam ovdje prvi put. Ništa ne znam. Možeš li mi pokazati kako se koriste sprave?”, na šta je on meni odmah sve i pokazao. Tako da smo se uglavnom znali jer sam ja dolazila tu u teretanu i poslije toga sam počela raditi u njegovoj firmi Elit Nutrition sa 22 godine, gdje smo jednom prilikom otišli na jedno poslovno putovanje i kroz to putovanje smo se po prvi put bolje upoznali kroz priču i to je bilo to!
BeautiFUL: Kada ste krenuli da se bavite poslom fitness instruktora?
Slaven i Isidora: U Fitnessu sam već skoro 11 godina, Slaven duže od mene. Krenula raditi sa ljudima prije 6 godina. U početku sam prvo radila besplatno, klijentice su mi uglavnom bile moje poznanice. Htjela sam prvo da napravim par transformacija kako bi sebe uvjerila da to znam raditi i kako su krenule prve transformacije, počeli su se povećavati upiti za trening samnom. Mogu reći da sam se aktivno počela baviti trenerskim poslom zadnje 4 godine. Kod Slavena je slična situacija samo je on u fitnessu 17 godina, a trenerskim poslom se počeo baviti zadnjih 10tak godina.
BeautiFUL: Kako su izgledali vaši počeci?
Slaven i Isidora: Kao što sam napisala ranije obadvoje smo prvo krenuli raditi besplatno kako bi bili sigurni u svoje znanje jer jedno je napraviti transformaciju tijela na sebi, a drugo je kod drugih ljudi jer ipak sebe najbolje poznajemo, a svaka osoba je drugačija, drugačija genetika, drugačiji metabolizam, drugačiji način života itd.. Zato smo širili znanje kroz mnoge edukacije, seminare, angažiranje iskusnijih fitness trenera, te naravno kroz rad i praksu s ljudima.
BeautiFUL: Da li radite zajedno i kako izgleda jedan vaš radni dan?
Slaven i Isidora: Poslovi su nam uglavnom na istim mjestima, tako da se nekada potrefimo u isto vrijeme na istom mjestu, a nekada ne. Uh, naš radni dan je veoma dug. Opisat ću jedan. Ustajem ujutro u 4:20h doručak, kava i spremanje za trening. U 5:00h sam već u teretani, odradim svoj trening, već od 07:00h počinju privatni treninzi do 09:00, te odlazim na posao u Elit Nutrition (protein shop) gdje ujedno za kompjuterom radim programe za online klijente, nakon toga opet odlazim u teretanu i radim privatne treninge do 20:00h. Slaven se također budi u isto vrijeme i zajedno odlazimo na trening, nakon toga i on ima privatne treninge, a u međuvremenu završava poslove oko firme tako da je i njemu čitav dan radni dan. Obroke pripremamo navečer ili ako netko od nas stigne ujutro, ali obroci za svaki dan moraju biti spremni. S tim da u sav taj dan još uklopimo i rad na novim projektima o kojima ćete saznati uskoro! Puno toga pripremamo.
BeautiFUL: Da li imate savjete za treniranje tokom vrućih i ljetnih dana?
Slaven i Isidora: Mi treniramo tijekom čitave godine, tako da svakako ne preporučujemo da prestanete sa svojim treninzima u ljetnom periodu. Jer zašto ljeti kvariti ono što ste postigli pripremajući se za ljeto?
Izdvojit ćemo nekoliko savjeta kako da lakše trenirate tijekom ljetnih vrućina:
- Smanjite intenzitet treninga
Ako ste trenirali 5x tjedno, sada možete trenirati barem 3x tjedno, smanjite kilaže na treningu, kako bi barem održali ono što ste do sada postigli.
- Izbjegavajte najtopliji dio dana
Najbolje bi bilo trening odraditi rano ujutro ili ako niste baš jutarnji tip onda navečer.
- Nosite laganu odjeću
Neki šorc, top ili tregeraču. Najgore mi je kada vidim kako neki još uvijek nose dux misleći da će tako brže smršati. To je mit. Može vam samo doći slabo i možete dehidrirati.
- HIDRATACIJA
Obavezno pijte dovoljno vode Pogotovo u ljetnom periodu jer se puno više znojimo što znači izbacujemo više vode iz tijela. Posljedica može biti iscrpljenost, neugodni osjećaj slabosti.
Zato, manje sokova, vode sa okusom – šećera, a više obične čiste vode!
Uz sve zdravstvene prednosti treninga, jedna od dodatnih prednosti jest i fizički izgled, što je posebno važno u ljetno vrijeme kad je odjeće malo, a i vrijeme je odlazaka na plažu, u kupaćem kostimu. Baš zbog toga, u treningu treba biti redovit. Redovni treninzi snage održavaju mišićni tonus, a to je upravo ono što čini dobar izgled u kupaćem kostimu.
BeautiFUL: Šta je najveća motivacija kako bismo održali svoju energiju i dobru liniju tokom ljeta?
Slaven i Isidora: Najveća motivacija je cilj! Ako nemate cilj i nemate ono zbog čega idete u teretanu i trenirate nećete imati dugo motivacije. Cilj je također jako važno zapisati i stalno se podsjećati na njega jer u teškim trenucima često zaboravimo na cilj i zašto smo počeli i vidimo samo ono što je sada, vidimo samo koliko je teško, ali kad imate cilj i dovoljno jaku želju odmah dobijete energiju i sa lakoćom pobijedite sve poteškoće koje vam se nađu na putu, a naravno uvijek će ih biti jer nikada nije sve savršeno.
BeautiFUL: Koliko je bitna hidratacija i konzumacija vode tokom treniranja?
Slaven i Isidora: Hidratacija je posebno bitna za vrijeme treninga zato jer tada najviše tečnosti izbacujemo iz sebe kroz znoj, pa je bitno tu tečnost nadoknaditi konzumiranjem vode tijekom treninga. Velika prednost konzumiranja vode tijekom treninga je što će nam omogućiti više energije, ako smo dehidrirali osjećamo se slabo i iscrpljeno. U slučaju dehidracije možemo imati i probleme sa zglobovima, sa suhom kožom, sa celulitom, lošom probavom itd.
BeautiFUL: Koliko vi često trenirate tokom ljeta?
Slaven i Isidora: Slaven i ja tijekom ljeta treniramo 5x tjedno, čak više se zadamo sa treninzima ljeti nego zimi jer treba ipak dobro izgledati u kupaćem.
BeautiFUL: Koji je najbitniji savjet, a tiče se treninga za naše čitaoce?
Slaven i Isidora: Najbolji savjet koji vam možemo dati ako ste početnik da angažirate fitness trenera pa barem prvih mjesec, dva dok ne naučite neke osnove ili da upitate za savjet trenera u teretani u koju idete jer dolaskom interneta i društvenih mreža ima toliko puno informacija, ali i dezinformacija gdje ljudi često ostanu zbunjeni, ne znaju šta je točno, a šta ne, tako da po teretanama često viđamo koliko ljudi nepravilno izvode vježbe gdje se čak mogu ozbiljno povrijediti. Također kod prehrane ljudi mnogo griješe, gdje sebe stavljaju na neke rigorozne dijete i time naruše svoje zdravlje. Naša politika je ne morate biti gladni da biste smršali!