Prehrana je jako bitna u procesu mršavljenja, odnosno postoje 2 alata za skidanje kilograma. Trening i prehrana. Ali nijedan trening ne može nadmašiti pravilnu prehranu.
Intervju: Hrvoje Vukoja, magistar kineziologije
Hrvoje Vukoja, suprug i otac četvero djece. Po zanimanju je magistar kineziologije, magistrirao 2014. i aktivno radi u fitnessa industriji i rekreaciji. Hrvoje je iz Širokog Brijega i ono što voli je taj aktivan život i promocija istoga na društvenim mrežama.
Navike imaju veliki utjecaj na sve pa tako i na mršanje i zdrav način života. Nekada se čini nemoguće riješiti probleme sa kojima se susrećemo, ali svakako da svaki savjet i smjernice pomažu u pronalasku izlaza. Ukoliko tražite izlaz iz prejedanja i loših navika ili ulaz u zdrav način života i treninge, u razgovoru sa Hrvojem možete pronaći super savjete.
Recite nam ko je Hrvoje Vukoja privatno, a ko poslovno?
Osoba sam koji voli poštenje prije svega, obitelj na 1. mjestu, volim voditi aktivan život, obožavam sva godišnja doba i volim dobro hranu – u posljednje vrijeme ljubitelj sireva. Poslovno trener koji pomaže ženama koje imaju problem sa kilogramima da kroz Train Together program izgube 7-12 kg u 90 dana bez GLADOVANJA i dosadnih treninga uz moje MENTORSTVO. Posvećen sam poslu i klijentima 100% svaki dan, volim rad i disciplinu i mjerljive rezultate u svom poslu ali i u rezultatima klijenata. Ne volim stagnaciju i tapkanje u mjestu, svako 3 mjeseca je cilj ići korak dalje sa novim tehnikama, metodama i alatima koji olakšavaju posao klijentu ali i meni. Rekao bih da sam ambiciozan i vjerujem u uspjeh. U životu uvijek tražim rješenja, a ne izgovore.
Kako se Vaš početak razlikuje od sadašnjosti ?
U početku mog rada sam bio trener. Kao i svaki drugi čovjek trudim se dati svoj maksimum i kroz duže vrijeme uočavam greške i shvatio sam da ipak po završetku fakultet nismo najpametniji. Prije sam bio nestrpljiv, pomalo živčan na neki stvari. Sa trenutnog gledišta rekao bih da sam izgrađena osoba sa pravim vrijednostima. Trenutno moj posao je više baziran putem društvenih mreža, jer osoba koja dijeli svoj život i način poslovanja na društvenim mrežama, što odmah upadam u kategoriju influencera – što nije baš da volim reći. Danas je moj posao pretežito u online izdanju, gdje je program posložen čak puno bolje nego treninzi uživo.
S kojim problemima se susreću vaši klijenti ?
Moji klijenti kada pristupe i uđu u program se susreću isključivo sa rješenjima koja trebaju samo primijeniti. Prije ulaska u program većina ljudi se susreće sa nemotiviranosti, lijenosti, nedostatkom vremena, viškom kilograma koji im smetaju u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.
Koliko fitness utječe na zdravlje?
Fitness na zdravlje utječe pozitivno kako god okreneš, tu nemamo što pametnoga dodati niti tražiti toplu vodu koja je davno otkrivena. Lagana proljetna aktivnost poput hodanja ili rada u vrtu, plus 2-3 treninga tjedno umjerenog intenziteta dovode do tjelesnog i psihičkog blagostanja!
Recite nam koliko je ishrana bitna i koliko se vaši klijenti pridržavaju zdravog režima ishrane?
Prehrana je jako bitna u procesu mršavljenja, odnosno imamo 2 alata za skidanje kilograma. Trening i prehrana. Ali nijedan trening ne može nadmašiti pravilnu prehranu. Ali da bi skinuli kilograme po mom mišljenju nije ključ uspjeha u prehrani niti u treningu, nego u navikama koje osobe nema urođene niti usvojene prije npr. mog mentorskog programa. Onda u mentorstvu s njima radim na jačanju i razvoju dobrih navika, kroz koje osoba lagano prolazi plan prehrane ali i treninga jer joj razvijamo svjesnost o tome. Ako osoba se ne osvijesti zašto sve to radimo i koji je naš cilj, smatram da dugoročno ne postižemo ništa dobro.
Šta je ono što je najvažnije za sve one koji žele smršati?
Najvažnije za žene koje žele smršati je da ne idu na nikakvu dijetu u cilju skidanja kilograma, nego da svakako potraže pomoć trenere, a gdje će jednom zauvijek skinuti kilograme. Ali generalno jedite zdraviju hranu i pazite na količinu, budite redovito aktivni, izbacite iz prehrane prerađenu hranu i šećere i već ste korak bliže cilju.
Šta je ono što je najvažnije za sve one koji žele dobiti na kilaži?
Definitivno trening sa dodatnim opterećenjem plus pravilna prehrana uz suficit i uzmete si 12 mjeseci rada i garantirano imate oblikovano i snažno tijelo. Moramo znati da je 3-4x teže dobiti prave kilograme, nego li izgubiti loše kilograme.
Šta je po vama „ključ“ uspjeha?
Po meni, a ja pratim ljude i trenere izvan Balkana koji pomažu ljudima da skinu kilograme je mentoriranje osobe na tom putu, odnosno da sam ja kao trener tu za svog klijenta 24/7 za njegova pitanja ali i da mu dajem savjete kako da uspije. Također je bitno redovito praćenje napretka klijenta a ono može biti na dnevnoj, tjednoj ili mjesečnoj razini. Često trenere ljudi smatraju kao nekim nadobudnim ljudima koji u cijeloj priči vide sebe, a što nije točno. Trener je tu prvenstveno za klijenta i ne po cijenu rezultata brojkom na vagi, nego usvojenim navikama i vještinama osobe koja kada izađe iz programa ima zdrav odnos prema fitnessu i hrani.
Da li imate neku poruku ili savjet za sve naše čitaoce, te šta je ono što biste im preporučili?
Savjet za čitatelje je sljedeći, pošto svi koristite društvene mreže prvo zapratite ljude koji promiču zdrav način skidanja kilograma i profile koji vam daju besplatan sadržaj da sami pokušati isto to napraviti. Slobodno na mom profilu (hrvoje_vukoja) preuzmite besplatne vodiče koji se nalaze u opisu profila i za početak s tim krenite. Dalje, otpratite sve iskrivljene vrijednosti u fitnessu, gdje vam obećaju razne čajeve, detox napitke i brze rezultate. Zapamtite, vi imate svoj život i svoju priču. Vaš individualni način skidanja kilograma mora se uklapati u vaše dnevne obaveze, gdje se trening i prehrana savršeno uklapaju u vaš život. Suprotno tome je da si uzmete neke treninge, prehranu kojoj vi robujete, zatim vam ispašta obitelj i sve drugo zbog vaših treninga u cilju postizanja cilja koji ćete teško postići na ovakav način. Neka trening i prehrana budu vama na radost i vi ćete biti uspješni.