Zaljubio sam se u trening, pokret i mogućnosti ljudskog tijela, kako fizičke tako i mentalne, te se tako izbor mog “posla” nametnuo sam od sebe.
Intervju: Antonio Ćorić – magistar kineziologije i profesionalni fitness trener
Antonio Ćorić je magistar kineziologije i profesionalni fitness trener, zaposlen u renomiranom Arena Sport Centru. Svoj profesionalni put započeo je još 2019. godine, volontirajući kao kondicijski trener u omladinskom pogonu nogometnog kluba HŠK Zrinjski. Nakon toga, nastavio je raditi u omladinskom pogonu košarkaškog kluba Pepi Sport, gdje su postigli značajne rezultate. Uz rad u timovima, Antonio je stekao iskustvo kao privatni trener, te je trenutno fokusiran na individualni rad s klijentima, kako rekreativcima, tako i sportašima. Njegovo obrazovanje i strast prema sportu oblikovali su ga kao trenera koji ne samo da prati moderne trendove, već i razumije temeljne principe treninga. Antonio vjeruje u važnost temeljitog rada, prilagodbe intenziteta treninga potrebama svakog pojedinca, te predanosti u procesu postizanja ciljeva. Njegova filozofija treninga temelji se na disciplini, odgovornosti prema vlastitom zdravlju i unaprjeđenju fizičkih sposobnosti kroz odgovarajući pristup svakom klijentu. Antonio također planira proširenje svog djelovanja kroz organizaciju seminara i dječjih kampova, kako bi potaknuo mlađe generacije na aktivan i zdrav način života.
Antonio Ćorić je strastveni kineziolog, fitness i kondicijski trener, poznat po svojoj predanosti zdravlju, fizičkoj spremnosti i personaliziranim pristupima u radu s klijentima. Sa bogatim iskustvom u sportskim klubovima i privatnim treninzima, Antonio je posvećen unapređenju fizičke i mentalne snage svojih klijenata, bilo da se radi o rekreativcima ili sportašima. Njegov rad temelji se na temeljitim znanjima i iskustvu, kao i na osobnoj filozofiji koja naglašava disciplinu, predanost i ravnotežu u fizičkoj aktivnosti.
Antonio, za početak bih Vas zamolila da nam se predstavite?
Ja sam Antonio Ćorić, magistar sam kineziologije, radim kao privatni fitness i kondicijski trener. Zaposlen sam u renomiranom sportskom centru „Arena Sport Centar“. Nakon završetka fakulteta 2019. godine ,željan rada, 2 godine sam volontirao i radio u omladinskom pogonu nogometnog HŠK Zrinjski kao kondicijski trener, uz svog profesora i mentora gospodina Matu Brekala koji je voditelj omladinskog pogona i glavni odgovorni za kondicijsku pripremu sportaša kojem se ovim putem još jednom zahvaljujem na pomoći. Nakon nogometnog kluba, dobio sam priliku da radim u omladinskom pogonu košarkaškog kluba Pepi Sport gdje smo ostvarili zapažene rezultate kako u juniorskoj, tako i u seniorskoj konkurenciji u kojoj su za naš klub nastupala djeca. Sve to vrijeme sam sukladno tome radio i kao privatni trener. Trenutno sam više fokusiran na individualni rad s klijentima, kako rekreativcima, tako i sportašima i čekam ozbiljniju priliku što se tiče klubskog angažmana.
Možete li nam reći nešto više o svom obrazovanju i putu do karijere u fitnessu?
Relativno mlad, još i prije upisa u srednju školu sam znao šta želim studirati i čime se želim baviti u životu. Moglo bi se reći da je to moj životni poziv. Što se tiče studija Kineziologije, rekao bi da je to jedno plemenito, svestrano i nezaboravno iskustvo te bi ga preporučio svima koji vole sport i vide se u ulozi trenera.
Što vas je inspiriralo da postanete fitness trener?
Smatram da svi imamo neki Bogom dan dar te da je svrha našeg života da otkrijemo taj dar i iskoristimo ga na plemenit način, tako što ćemo pomoći drugima. Veoma mlad sam počeo trenirati nogomet koji i dan danas volim, te mi je otac napravio teretanu u garaži kad sam imao svega 16 godina, ljubav prema sportu i znatiželja me gurala da konstantno treniram i učim. Zaljubio sam se u trening, pokret i mogućnosti ljudskog tijela, kako fizičke tako i mentalne, te se tako izbor mog “posla” nametnuo sam od sebe.
Koje metode treniranja smatrate najefikasnijima i zašto?
Smatram da se danas previše filozofira, a premalo radi. Koja metoda, koji “split” treninga, koje suplemente koristiti…Kuća se gradi od temelja, a temelj svakog treninga i produkt skoro svake adaptacije¬/cilja koje želimo ostvariti je intenzitet. Tamo gdje završava zona komfora, počinje trening. Tako da je najefikasnija metoda jak i težak trening koji je usmjeren i programiran sukladno našem cilju, te adekvatan odmor.
Kako prilagođavate treninge različitim razinama fizičke spremnosti?
Upravo prema ovome o čemu sam pričao u prošlom pitanju. Prilagodimo intenzitet, i eventualno ekstenzitet prema razini fizičke spremnosti pojedinca što odredimo inicijalnim testiranjima. A kako bi to kvalitetno odredili, potrebni su nam i znanje i iskustvo.
Koje su najčešće greške koje ljudi rade tijekom treninga?
Mislim da postoji mnogo grešaka koje ljudi rade, što zbog neznanja, što zbog prevelikog broja dezinformacija koje kruže po društvenim mrežama. Izdvojio bih tri koje najčešće viđam po fitness centrima. Često viđam da se fitness poistovjećuje sa bodybuilding metodom treniranja. Fitness nije bodybuilding! Fokusiranjem isključivo na hipertrofiju i estetiku, zanemarujemo ostale sposobnosti koje su prisnije „običnom čovjeku“ tj. rekreativcu. Da bi to znali i adekvatno programirali trening te ga prilagodili potrebama i cilju pojedinca uzimajući u obzir njegove potrebe i način života, potrebno je malo više od certifikata. Druge dvije greške su trening u zoni komfora i takozvani “egolifting” što su zapravo dvije kontradiktornosti. Treningom u zoni komfora, tj. nedovoljnog intenziteta ne pružamo dovoljno stimulacije, samim tim ne postižemo željene adaptacije, dok „egolifting“ tj. podizanje opterećenja kojim ne vladamo dovoljno čime se narušava tehnika izvođenja sa sobom donosi veći rizik od ozljede.
Kako pristupate prevenciji ozljeda tijekom treninga?
Odgovorno tvrdim da je kvalitetan trening najbolja prevencija od ozljede. A pojava ozljeda tijekom treninga u teretani nije baš čest slučaj i trening u kontroliranim uvjetima poprilično je bezbjedan. Međutim kad se određena ozljeda dogodi, ukoliko znam i imam iskustva s istim, rješavamo je prema određenim protokolima koji ovise o vrsti ozljede. A s obzirom da je su bol i povrede vrlo kompleksne i postoji struka koja se mnogo značajnije bavi tim područjem, najbolje je preporučiti pregled kod nekog od kvalitetnih i provjerenih fizioterapeuta, od kojih bi osobno izdvojio Tomu Pinjuha i Franju Keškića.
Što preporučujete klijentima koji se oporavljaju od ozljede?
Smatram da je u vrlo rijetkim slučajevima potpuni odmor optimalno rješenje. Prvo što preporučim je da odu na pregled, te ustanovimo stupanj ozljede prema čemu prilagodimo daljnji rad. Rehabilitacija je zapravo trening u prisustvu ozljede i ne razlikuje se mnogo. Ono što prilagođavamo jest intenzitet, opseg pokreta te alat(vježbe) sukladno vrsti ozljede. A nešto više o tome bi vam znali reći fizioterapeuti.
Kako motivirate svoje klijente da ostanu dosljedni svojim ciljevima?
Čini se neobičnim da odraslu osobu treba stalno poticati da se posveti aktivnostima koje su korisne, produktivne i blagotvorne za zdravlje, tijelo i um. Nisam tip koji traži vanjsku motivaciju. Mnogi od nas ne uživamo u poslu koji radimo i često nemamo motivacije za svakodnevni odlazak na isti, ali to činimo jer imamo određeni cilj – u ovom slučaju, plaću. Iako smo spremni ispunjavati obveze prema drugima, često zaboravljamo ispuniti obveze prema sebi i ne radimo ono što je uistinu dobro za nas. Motivacija je prolazna i nije uvijek prisutna, ono što nas održava je disciplina. Disciplina da obavljamo ono što je potrebno, bez obzira na to kako se osjećamo, jer imamo jasno definiran cilj. Teško je biti u formi, al’ isto tako je teško biti van forme, imati probleme sa prekomjernom težinom i svakodnevnim zadatcima zbog našeg lošijeg fizičkog stanja.
Sami biramo svoje TEŠKO.
Koju ulogu igra mentalna priprema u fizičkom treningu?
Rekao bi to ovako, kao što stara poslovica kaže “Um caruje, snaga klade valja.” Fizički rad je nuspojava mentalnog.
Koji su najvažniji savjeti koje biste dali nekome tko tek počinje s vježbanjem?
Svima bi preporučio da za početak angažiraju privatnog trenera kako bi si uštedili vrijeme i izbjegli greške, ali s obzirom da nisu svi u mogućnosti, evo nekoliko savjeta. Ne kompliciraj, drži se osnovnih bazičnih vježbi i ponavljaj ih sve dok ne postaneš jako dobar u njima. Izgradi čvrst temelj, tek poslije dolaze finese. Treniraj dovoljno jako, ali ne zaboravi se adekvatno odmoriti i kroz hranu unijeti potrebne nutrijente. Hrana je gorivo.
Kako balansirati između treninga i oporavka?
Slušaj tijelo. Postoje neke generalne smjernice koliko bi trebali odmarati između treninga ali to dosta ovisi o pojedincu, razini fizičke pripremljenosti, prehrani i načinu života. Oporavak također zavisi o vrsti i intenzitetu treninga, tako da je pitanje veoma opširno da bi mogao koncizno odgovoriti. Ono što bi naglasio kao veoma važan faktor oporavka jest kvalitetan san od 7-8 sati. Nema boljeg alata za oporavak.
Kako tehnologija utječe na način na koji trenirate svoje klijente?
Da vam iskreno kažem pobornik sam “stare škole” i načina treniranja i ne volim ove FMS, crossfitt, reformer i slične novitete, te ih smatram nekvalitetnim izborima. Međutim, tehnologija mi je omogućila pristup informacijama, samim tim i raznim studijama što mi daje mnoštvo novih saznanja prema kojim koncipiram sam trening.
Možete li podijeliti neku inspirativnu priču o klijentu koji je postigao izvanredne rezultate?
Izdvojio bi svoje prijatelje, Dragana Edija Marića i Adnana Kalajdžića koji su kroz svoj trud i zalaganje došli do titula prvaka BiH u futsalu, a zatim i angažmana u futsal reprezentaciju Bosne i Hercegovine. Smatram da je zasluga njihova, a ja sam bio samo “vjetar u leđa”.
Kako se nosite s izazovima u radu s klijentima koji imaju specifične potrebe ili ciljeve?
Ovaj posao ne smatram stresnim i izazovnim. Ima mnogo većih problema u svijetu i oko nas. Uvijek prije početka rada s klijentima odradim besplatne konzultacije, gdje utvrdimo ne samo jesam li ja trener za njih, već i jesu li oni klijenti za mene. Ono što uvijek naglašavam jest da je za bilo kakav rezultat potrebno vrijeme, nekome kraće nekom duže, te da sam ja samo alat koji će im pomoći da brže i “lakše” dođu do cilja. Na kraju krajeva sve ovisi od njih. Oni su ti koji moraju napraviti promjenu. Ja sam s njima 3-4 sata tjedno, a koliko će ispoštovati dogovor van toga, ovisi isključivo od njih.
Što za vas predstavlja uspjeh u oblasti fitnessa?
Što više ljudi pomognem da ostvare svoje ciljeve, zavole fizičku aktivnost i žive zdravijim načinom života, to su moj uspjeh i moje zadovoljstvo veći.
Kako se vaša osobna filozofija vježbanja odražava na vaš rad s klijentima?
Osoba sam koja obožava prirodu i voli provoditi vrijeme u istoj. Također smatram da je naša dužnost da budemo fizički sposobni, snažni te mentalno čvrsti i jaki jer samo na taj način možemo biti korisni društvu. Slabi ljudi su pošast ovog vremena i izvor mnogih problema. Samim tim kroz svoje djelovanje nastojim tu filozofiju prenijeti na svoje klijente i redovno organiziram planinarenja, kampiranja i razne fizičke aktivnosti na koje pozivam i njih.
Kakvi su vaši planovi za budućnost u području fitnessa?
Imam mnogo planova, a ono na što sam trenutno fokusiran je organizacija seminara te osnivanje kampa za djecu kako bi ih animirali i vratili im igru(fizičku aktivnost) od koje su se nažalost otuđili.
Koje vještine ili znanja planirate dodatno razvijati?
Čovjek uči dok je živ, a trening i ljudsko tijelo su beskonačan izvor znanja, tako da će moj fokus uvijek biti na tome. Ono što me dodatno zanima jesu psihologija i sportska psihologija te njihova primjena.
Koje su vaše omiljene vježbe ili rutine koje preporučujete svojim klijentima?
Vježbe su samo alat kojim postižemo željene adaptacije i iskreno nemam neke omiljene. Ono što im preporučujem jeste : jak trening, da iz dana u dan pokušavaju pobijediti sebe. Kvalitetan san, kako bi se dovoljno odmorili i bili spremni za sljedeći trening jer je umor neprijatelj kvalitetnog rada. Te adekvatna ishrana, kako bi tijelu dali ono što mu je potrebno. Poruka za kraj: Dođite u Arena sport centar i krenite na svoje putovanje prema boljem, zdravijem i kvalitetnijem načinu života. Nećete požaliti. Vidimo se na treningu.