HomeFitness&zdravljeJoga kao neprocijenjivo iskustvo

Joga kao neprocijenjivo iskustvo

Stil vježbanja koji joga propagira dovodi do regulacije krvnog pritiska, hormonskog balansa, pomaže u borbi sa insomnijom, ubrzava se metabolizam, te utječe na gubitak tjelesne težine, pomaže varenje, detoksikaciju i blagotvorno utječe na kardiovaskularni i nervni sistem.

Milica Tanja Mazinjanin prije nekoliko godina susrela se sa jogom. Bila je, kako kaže, menadžerka pod stresom, sa 12 radnih sati dnevno, sa vrlo malo slobodnog vremena, nezadovoljna, nedovoljno posvećena porodici i prijateljima i ozbiljno narušenog zdravlja. No, u međuvremenu je život okrenula naglavačke. Postala je slobodna, kreativna, radosna i ispunjena žena. Danas je joga terapeut i podstiče ljude da kroz dah i pokret pronađu istinu o sebi. Njene tekstove možete čitati na facebook i instagram profilu MandalaYoga.jogazasve, a za naš časopis Mazinjanin govori više o jogi i njenim blagodatima.

B: Kako ste postali joga terapeut?

Postala sam terapeut joge sasvim spontano, da ne kažem “slučajno”. Pokušavajući da sama vježbam uz Youtube i druge kanale uspjela sam da napravim nekoliko ozbiljnih povreda. To me nagnalo da upišem školu za obuku instruktora joge, a kasnije i Fitnes Akademiju kod profesorice Nine Stojadinović na predmetu pilates. Nisam ni slutila koliko će sve ovo promijeniti moj život.

B: Šta je zapravo joga?

Joga je drevna indijska vještina čiji je zadatak ujedinjenje duha i tijela. Volim da kažem da je za mene joga alat ili sredstvo samoistraživanja, osvješćivanja i čišćenja, a sa ciljem samorealizacije i transformacije. Kada kažemo joga obično se pomisli na jogijske položaje, asane. Neke od njih su prepoznatljive u čitavom svijetu, kao npr. pas koji gleda dole, pas koji gleda gore i ratnik. Međutim, joga ni izbliza nije samo to. Čine je i tehnike čišćenja i pripreme tijela za izvođenje asana, tehnike manipulacije pranom, odnosno životnom energijom koje često izgledaju kao vježbe disanja, i meditacije.

B: Šta ona radi našem tijelu?

Kada pogledate moderno društvo vidjet ćete svakodnevni stres, manjak pokreta, ubrzano i nepravilno disanje, loš način ishrane, dugotrajno sjedenje i vještačko osvjetljenje. Ovakav stil života ima ozbiljne posljedice po zdravlje modernog čovjeka. Vidite, postoji to vjerovanje da je tijelo jedan veliki, precizni dnevnik. Sva sjećanja pohranjena su u njemu. Pokretanjem tijela, svjesno uz dah kako se to radi u jogijskoj praksi, postepeno se otklanjaju energetske  blokade u tijelu, oslobađaju se potisnute emocije i izbacuju uspomene koje su davno prošle. Na čisto fizičkom nivou, mijenja se opseg našeg pokreta, što uzrokuje manje bolova u leđima, ramenima i grudnom košu, pomaže detoksikaciju tijela i povezujemo se sa sopstvenim dahom, te je disanje pravilnije i temeljnije, što dovodi do lakšeg i bržeg opuštanja. Sve ovo zajedno doprinosi boljem sveopštem zdravlju, jačem imunitetu, stabilnijem emotivno-mentalnom stanju i agilnijem i bistrijem umu.

B: Koliko je važna i zbog čega?

Stil vježbanja koji joga propagira dovodi do regulacije krvnog pritiska, hormonskog balansa, pomaže u borbi sa insomnijom, ubrzava se metabolizam, te utječe na gubitak tjelesne težine, pomaže varenje, detoksikaciju i blagotvorno utječe na kardiovaskularni i nervni sistem. Oporavak od različitih bolesti ili preloma je značajno brži kod ljudi koji praktikuju neki oblik joge. Također, jedan od važnih benefita joge je konstantna usmjerenost na slušanje tijela iznutra, posmatranje sopstvenog tijela, osluškivanje senzacija u okviru njega. Ovakvo povezivanje sa tijelom pomaže kod otkrivanja bolesti u ranim stadijumima, te je liječenje daleko uspješnije. Svi ovi i mnogi drugi razlozi govore o važnosti joge kao prakse i potrebi da se kao takva implementira u naš svakodnevni život.

B: Joga je odlična i za mršavljenje? Recite nam više.

Prekomjerna tjelesna težina uvijek ukazuje na disbalans u tijelu, a sa tim u vezi i u životu. Mi vjerujemo da je materijalizacija krajnji oblik manifestacije. Sigurna sam da niste prvi put čuli ideju da iza prekomjerne težine obično stoje neke emocije koje pokušavamo da nadomjestimo ili da je to način na koji se štitimo od svijeta i drugih ljudi. Što se više naša težina uvećava i što to duže traje, unutrašnji sat našeg tijela postaje spor i netačan. Joga nas na prvom mjestu uči kako da se povežemo sa sobom, kako da smanjimo stres i osvjestimo kakvu hranu unosimo u sebe. Jer postajemo ono što jedemo.

B: Kako ojačati tijelo jogom?

Uobičajeno je da danas pri spomenu joge ljudi pomisle na lagane vježbice istezanja. Također, pri pomenu snage obično pomislimo na “pločice” na stomaku. Međutim, joga se ne bazira samo na povećavanju fleksibilnosti  i mobilnosti. Vrlo važan aspekt joge je povećanje sveukupne snage tijela. Fleksibilnost i snaga su usko povezani i potreban je balas između ta dva aspekta za zdrav život. Joga, međutim, za razliku od nekih modernijih stilova vježbanja, nije fokusirana na grubo tijelo i površinske mišiće. Svakako i oni će se oblikovati vremenom. Ali, zadatak joge na samom početku obično je da se osvijeste, aktiviraju i osnaže duboki mišići leđa i stomaka, s obzirom da su oni zaslužni za pravilnu posturu tijela. Svi mišići dobijaju onaj fini vretenasti izgled zahvaljujući tome što u jogi koristimo samo opterećenje sopstvenog tijela.

B: Žene su danas opterećene prevelikim obavaezama. Da li je joga odlična stvar za opuštanje i relaksaciju?

Zaista, moderne žene danas imaju toliko obaveza i briga na svojim leđima. Osim što brinu o svojim porodicama, imaju i zaposlenja koja ih dodatno opterećuju. Njihova tijela su često u svakodnevnom grču i vrlo rijetko znaju da ga opuste. Tu joga stupa na snagu. Istezanje koje prati svjesnost i dah utječe na oslobađanje endorfina što dovodi do osjećanja opuštenosti i relaksiranosti. Joga balansira lučenje hormona što ženama pomaže na mnogo načina. Oslobađa ih konstante napetosti, nervoze, poboljšava koncentraciju i fokusira um.

B: Koliko je dnevno potrebno vježbati da bi se postigao željeni rezultat?

Obično se joga praktikuje dva do tri puta sedmično i to je sasvim dovoljno da se vrlo brzo primjete rezultati. Ali, uvijek ohrabrujem vježbače da provedu desetak minuta dnevno praktikujući jogu. To je neprocijenjivo iskustvo. Ništa to ne mora da bude komplikovano. Bitno je provesti tijelo svakodnevno kroz veći opseg pokreta od onoga što svakodnevno radimo. Kada jednom vidite i osjetite na sebi kako Vam je kretanje olakšano, kako čitavi sistemi u Vašem tijelu funkcionišu skladnije i više su povezani i Vaš odnos prema tijelu i životu unutar njega će se spontano izmjeniti.

B: Koje su prednosti, a koje mane joge?

Mnogobrojne su prednosti joge. Neke od njih su povećana snaga, fleksibilnost i mobilnost, poboljšana funkcija kardiovaskularnog sistema, smanjenje rizika od oboljenja srca i dijabetesa tip 2, bolje mentalno zdravlje i mnogi drugi. Ono što bismo mogli navesti kao suprotnost nisu mane, već ograničenja. Blaže stilove joge koji se obavljaju uz pomoć stolice ili su vrlo bazirane na meditaciijama i lakšim praksama mogu obavljati i bolesne osobe, starija populacija, kao i trudnice. Međutim, postoje vrlo aktivni i zahtjevni stilovi joge, te treba biti pažljiv.

B: Imate li određeni savjet ili poruku za naše čitateljke?

Moj jedini savjet svima je da shvate važnost kretanja i pokreta. Po Taoizmu imamo nekoliko pumpi unutar našeg tijela. Kada sjedimo bukvalno sjedimo na jednoj. Ako provodimo sjedeći 8 sati dnevno ta pumpa lagano gubi funkciju, a vjerujte mi da su posljedice takvog ponašanja pogubne za čovjeka. No, to je sasvim druga tema. Svako jutro probajte da ne trčite odmah na posao nego provedite bar nekoliko minuta uz neke lagane vježbe istezanja. I u toku dana na svaki sat vremena sjedenja ponovite ih opet. Tijelo će vam biti zahvalno. Ne zaboravite, ono je jedini dom koji stvarno imamo u ovom životu.

beautiful.ba

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

NOVE OBJAVE