OVI KUĆANSKI POSLOVI SAGORIJEVAJU NAJVIŠE KALORIJA!
Čišćenje, brisanje prašine i pranje suđa možda nisu najuzbudljivije stvari koje možete raditi, međutim nova je studija pokazalo da obavljanjem kućanskih poslova možete na tjedan utrošiti i više od 2,000 kalorija, prenosi Daily Mail.
Pranje kade ili tuš kabine, pranje i peglanje rublja te usisavanje može na vas imati isti učinak kao i jedan termin u teretani. Studija je otkrila da ručnim pranjem i glačanjem rublja jedan sat u prosjeku možete utrošiti jednak broj kalorija koji utrošite radeći 100 čučnjeva, a čišćenje prozora vrijedi isto kao i 40 sklekova.
Brisanje prašine je tako isto kao i dvije minute ‘plankanja’, košenje trave je isto kao i 20 minuta treninga visokog intenziteta u intervalima. Ako želite dobar tonus u rukama, očistite kadu, a ako želite snažnije trbušne mišiće, peglajte više i češće.
Koliko kalorija trošite radeći kućanske poslove? (Posao – Broj utrošenih kalorija – Ekvivalent u vježbanju)
Čišćenje kade (15 minuta) – Izgubljene kalorije: 100 – 30 čučnjeva sa skokom
Ručno pranje rublja (60 minuta) – Izgubljene kalorije: 78 – 100 trbušnjaka
Pranje suđa (15 minuta svaki dan u tjednu) – Izgubljene kalorije: 560 – 2,500 metara plivanja
Usisavanje (30 minuta) – Izgubljene kalorije: 90 – 15 minuta kick boksa
Brisanje prašine (15 minuta) – Izgubljene kalorije: 25 – 2 minute ‘plankanja’
Glačanje (3 sata) – Izgubljene kalorije: 420 – jedan sat Zumbe
Spremanje kreveta (15 minuta) – Izgubljene kalorije: 65 – 1,5 km brzog hodanja
Čišćenje podova (30 minuta) – Izgubljene kalorije: 145 – 15 minuta trčanja
Čišćenje prozora (60 minuta) – Izgubljene kalorije: 334 – 40 sklekova
Košenje trave (60 minuta) – Izgubljene kalorije: 325 – 20 minuta treninga visokog intenziteta u intervalima
Vrtlarenje (30 minuta) – Izgubljene kalorije: 213 – 45 minuta vožnje bicikla
jutarnji.hr